چند راهکار طبیعی برای تقویت حافظه

. مریم گلی

مریم گلی گیاهی برای تقویت حافظه است که فواید زیادی برای مغز دارد. مریم گلی در عین حال ادویه ای است که با بوی تندش شناخته می شود. این گیاه عملکرد شناختی را بهبود بخشیده و به درمان بیماری آلزایمر کمک کند. در واقع، یک تحقیق منتشر شده در سال 2017 نشان می دهد که مریم گلی حاوی ترکیباتی است که می‌تواند برای عملکردهای شناختی و عصبی مفید باشد.

. زردچوبه

زردچوبه ادویه‌ای است که از دیرباز در طب آیورودا مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این ماده حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که می‌تواند برای سلامت مغز و سلامت کلی مفید باشد.

بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2010، تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که زردچوبه می‌تواند سلامت مغز را تقویت کرده و با پاکسازی مغز از بیماری آلزایمر جلوگیری کند. علاوه بر این، زردچوبه می‌تواند با جلوگیری از تجزیه سلول‌های عصبی در مغز از سلامت آن محافظت کند.

زردچوبه یک عنصر کلیدی در پودر کاری است که معمولاً شامل ادویه هایی مانند گشنیز و زیره می شود. سعی کنید زردچوبه را به سیب زمینی سرخ کرده، سوپ و غذاهای پخته شده با سبزیجات اضافه کنید. بدین ترتیب مصرف زردچوبه را افزایش خواهید داد. برای افزایش جذب زردچوبه، چند عدد فلفل سیاه اضافه کنید.

. جینکو بیلوبا

جینکو بیلوبا که مدت‌هاست به عنوان یک درمان برای بیماری زوال عقل استفاده می‌شود، یک داروی پرمصرف در طب سنتی چینی است و به دلیل فوایدی که دارد شناخته شده است. جینکو بیلوبا می‌تواند تا حدودی با تحریک گردش خون و تقویت جریان خون به مغز به بهبود عملکرد شناختی آن کمک کند.

. جینسینگ

جینسینگ یکی از بهترین گیاهان برای تقویت حافظه است. این گیاه از پتانسیل جلوگیری و کاهش از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن برخوردار است. این گیاه همچنین یکی از محبوب ترین گیاهان دارویی در طب سنتی است.

. بادرنجبویه/ملیسا

بادرنجبویه گیاهی که اغلب به شکل دمنوش مصرف می‌شود و اغلب برای تسکین اضطراب و بی خوابی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک کند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که گیاه ملیسا می‌تواند یک گیاه عالی برای از تقویت حافظه باشد.

. چای سبز

چای سبز تقریباً در درمان هر نوع بیماری استفاده می‌شود. اینطور گفته می‌شود که چای سبز فوایدی دارد که برای تقویت حافظه نیز بسیار مفید است. به لطف اجزای موجود در آن، حافظه را نیز تقویت می‌کند. این یک دمنوش گیاهی بسیار خوش طعم است که می‌تواند شکایات فراموشی را نیز از بین ببرد.

. آب انار

اگر مدام دچار فراموشی می‌شوید می توانید آب انار مصرف کنید. آب انار نیز آب بسیار شفابخشی است. آب انار از سلول های مغز محافظت کرده و آنها را ترمیم می کند. به این ترتیب عواملی که باعث فراموشی می شوند را از بین می برد. افرادی که مشکل فراموشی دارند می توانند با خیال راحت آب انار مصرف کنند.

. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است. لیکوپن همچنین از حافظه در برابر همه عوامل منفی محافظت می‌کند. به همین دلیل مصرف گوجه فرنگی برای افرادی که مشکل فراموشی دارند توصیه می‌شود. از بدن در برابر همه رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. گوجه فرنگی به داشتن یک حافظه قوی کمک می‌کند.

. زغال اخته

زغال اخته نیز حافظه را تقویت کرده و عملکرد ذهن را بهبود می‌بخشد. کسانی که از مشکل فراموشی رنج می‌برند می‌توانند با مصرف زغال اخته از مغزشان در برابر انواع استرس محافظت کنند.

. اسفناج

اسفناج که یکی از گیاهان غنی از آهن و حاوی اسید فولیک است. اسید فولیک نیز حافظه را تقویت کرده و آن را زنده نگه می دارد. می توانید مشکلاتی مانند فراموشی بیش از حد را با مصرف اسفناج کاهش دهید. این گیاه همچنین عواملی که باعث فراموشی می‌شود را از بین می برد.

. گردو

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو از فراموشی جلوگیری کرده و حافظه را تقویت می‌کند. به همین دلیل نباید از خوردن آجیل‌هایی مانند گردو و فندق غافل شد . البته باید توجه داشت که مصرف آنها از 1 مشت در روز بیشتر نشود.

. دارچین

دارچین یکی از خوراکی های معجزه آسایی است که حتی با رایحه خود به تنهایی می‌تواند حافظه را تقویت کند. در نتیجه بسیاری از مطالعات، پذیرفته شده است که بوی دارچین بر مغز تأثیر مثبت داشته، ذهن را آرام کرده و تمرکز را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، مصرف آن بسیار مهم است زیرا حاوی مواد معدنی زیادی است. در صورت تمایل می توانید با پاشیدن پودر دارچین روی آنچه می خورید یا با تهیه دمنوش خوش طعم دارچین از این خواص بهره ببرید.

نویسنده: دکتر محمت اوچار