بدون رژیم هم میتوان لاغر شد

کسانی که میخواهند با آمدن فصل گرما از اضافه وزن رهایی پیدا کنند، احتمالا این روزها به دنبال انواع رژیم های لاغری هستند. برخی با رعایت رژیم های لاغری برخی دیگر نیز در سالن های ورزشی برای حل مشکل اضافه وزن تلاش میکنند. سرکان توتا متخصص تغذیه معتقد است بدون رژیم هم میتوان لاغر شد. این متخصص تغذیه در مورد راه های کاهش وزن بدون رژیم گرفتن میگوید:
شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنید!
باید قند و شکر را از برنامه غذایی تان خارج کنید. هر اندازه که قند و شکر مصرف کنید بدنتان بیشتر از شما قند و شکر طلب خواهد کرد. اگر میخواهید لاغر شوید، شکر اولین ماده ای است که باید از برنامه غذایی تان حذف کنید.
خوب بخوابید!
خواب نامنظم یکی از عوامل چاقی است. کمبود خواب باعث ایجاد ورم در بدن میشود. در این وضعیت نیز انتظار نداشته باشید که ترازو وزن شما را پایین نشان دهد.
از نوشیدن آب فراوان غفلت نکنید!
آب فراوان یکی از مهمترین عناصری است که میتواند در کاهش وزن به شما کمک کند. آب به دفع چربی اضافه بدن کمک میکند. نوشیدن روزانه 2 الی 2.5 لیتر آب ضروریست.
هر روز سوپ و یا آش میل کنید!
سوپ و یا آش پخته شده با سبزیجات تازه میتواند شما را به خوبی سیر کند. به ویژه در وعده شام سعی کنید حتما سوپ و سبزیجات مصرف کنید.
هله هوله نخورید!
هنگام تماشای فیلم و سریال نیاز به خوردن هله وهوله یکی از عادات بد افراد به شمار میرود. مصرف کالری زیاد موجود در خوراکی های مانند (چیپس و پفک و ...) در ساعات شب و کم تحرکی باعث افزایش وزن میشود.
حجم پرس غذایی خود را کاهش دهید!
گام اول در کاهش وزن، کم کردن پرس غذایی است. بهترین کار استفاده از بشقاب های کوچک است. با کمتر کردن حجم غذاییتان میتوانید به راحتی وزن کم کنید.