راه های رهایی از "افسردگی زمستانی"

دکتر روانپزشک "صدقی کاراجا" اظهار داشت، فصل زمستان سبب بروز افسردگی می شود.
منبع احساس افسردگی که با خاکستری شدن آسمان در زمستان به سراغمان می آید همواره سوالی در ذهنمان بوده است.
با کم شدن نورآفتاب احتمال ابتلا به افسردگی نیز افزایش می یابد.
متخصصین می گویند چنین وضعیتی ناشی از تحریک ناکافی مرکز هماهنگ کننده ریتم بیولوژیک در مغز می باشد.
دکتر کاراجا با اشاره به اینکه افسردگی دلایل متفاوتی دارد تاکید کرد که در زمستان باید از نور خورشید بیشتر استفاده کرد.
این احساس "افسردگی زمستانی" نامیده می شود که معمولا در اواخر شهریور و اوایل مهر آغاز شده و با رسیدن بهار به پایان میرسد.
دکتر کاراجا اظهار داشت: "افسردگی دلایلی نظیر مشکلات روانی، اجتماعی و مسائل مختص به درون خود شخص دارد. علاوه بر این افسردگی های فصلی نیز وجود دارد. در این مواع شخص دچار مشکلات بیوریتمی شده و میل به خواب بیشتر می شود. نسبت به زندگی بی اعتنا شده و به خوردن غذا، شکلات و شیرینی و کربوهیدرات ها نیاز بیشتری احساس می کند. فرد مبتلا به افسردگی فصلی وزن اضافه کرده، تنبل تر شده و احساس کمبود انرژی خواهد کرد."
دکتر کاراجا افزود: "زنان 60 درصد بیشتر از مردان دچار افسردگی زمستانی می شوند. برای درمان این افسردگی باید در ساعات صبح زیر نور آفتاب پیاده روی کرد. از غذاهای حاوی کربوهیدرات دوری کرد. یکی از سخت ترین موارد این افسردگی میل به خواب در ساعات صبح است. باید از خواب و غذای اضافی دوری کرد. شب ساعت 00:00 خوابیده و راس ساعت 05:00 یا 06:00 صبح بیدار شد. خانم های خانه دار می توانند بین ساعات 8-9 صبح نیز پیاده روی کنند. پیاده روی سبب تغییر سطح هورمون ملاتونین شده و در درمان افسردگی مفید است."
دکتر کاراجا می گوید: "هر انسانی ممکن است در طول روز احساس خستگی و بی میلی کند ولی اگر شخصی بیش از 15 روز احساس بی ارزشی کند دچار افسردگی شده است. من درمان با دارو را به بیمارانم توصیه نمی کنم."