باید دانست- که چرا خواب شب بسیار مهم است؟

موجودات در طبیعت خواب خود را بر اساس نیازهای تغذیوی و حفاظتی خود تنظیم می کنند. به طور مثال، گربه ها ترجیح می دهند در نورروز بخوابند و استراحت کنند و در شب شکار کنند، زیرا در طول روز در طبیعت شکارچیان بیشتر دیده می‌شوند. ما انسانها، به دلیل راحتی که تمدن به ارمغان می آورد، می توانیم هر زمان که بخواهیم در طول 24 ساعت شبانه روز بخوابیم...

با این حال، ساختار مغز و بدن ما در ساعات خاصی از روز به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد. اگرچه قرار نیست از شکارچیان پنهان شویم یا مانند حیوانات دیگر شکار را تعقیب کنیم، بدن ما تعادل روز و شب را مطابق با نور روز تنظیم میکند. در مغز ما یک ساعت وجود دارد که زمان را به خوبی می شناسد. این ساعت به ما کمک می کند صبح از خواب بیدار شویم و شب به خواب برویم. نور روز بهترین دوست ساعت مغز ما است. نور تعادل ساعت اصلی بدن ما را فراهم می کند. انسانها ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنند و نمی توانند آن را از طریق غذا دریافت کنند. به همین دلیل بیدار بودن در ساعات روز و زیر آفتاب حیاتی است. 

خواب توزیع نورون هایی که از مغز ما به بدن ما پخش می شوند را تنظیم می کند. نورون هایی که با هراتفاقی که در بیداری رخ میدهد سروکاردارند، این فرصت را دارند که در هنگام خواب به نظم برسند. مغز در بیداری مانند کندوی عسل کارمی کند. دائماً اتصالات جدیدی ایجاد میکند. این عملکرد به گلوکوز نیاز دارد که سوخت مغز است. وقتی تا دیر وقت بیدار می‌مانید، نورون‌ها خسته و گیج می‌شوند. دیگر نمی تواند خاطرات را ذخیره کند. 

خواب زباله های انباشته شده در مغز در طول روز را پاک میکند. گلوکوزی که مواد سوخت تمام حرکات ماست، از آنجایی که در طول خواب حرکت نمی کنیم، بیشتر به مغز منتقل می شود. به این ترتیب مغز اطلاعات مورد نیاز خود را ذخیره می کند و اطلاعات غیر ضروری را پاک می کند.

با توجه به بسیاری از عواملی که نمی توانیم در این زمان محدود حساب کنیم، خواب منظم به اندازه تغذیه یک نیاز اساسی برای صحت وسلامت انسان است.