健康之泉46：骨质疏松症天然疗法

今天我们将讨论骨骼健康以及骨质疏松症的天然疗法。

1. 大蒜：每天吃一瓣大蒜有助于降低患骨质疏松症和骨关节炎的风险。
2. 苹果：每天吃一个苹果可以控制骨质疏松症。 抗氧化剂的独特组合使苹果成为骨骼健康的强大来源。
3. 迷迭香：在沙拉中加入几枝新鲜的迷迭香，养成在膳食中使用它作为香料的习惯，或者喝迷迭香茶对您的骨骼非常有益。
4. 椰子油：椰子油也是对骨质疏松症有益的食物之一。 每天食用 1 汤匙纯椰子油有助于预防骨质疏松症。
5. 菠萝：菠萝中富含锰，对防治骨质疏松很有帮助。
6. 欧芹：欧芹富含维生素 K，这是骨骼健康的必需营养素。 研究表明，吃富含维生素 K 的食物可以降低骨折的风险。
7. 鼠尾草: 鼠尾草提供丰富的维生素 K，它在骨骼健康中发挥作用。 这种维生素的缺乏与骨骼变薄和骨折有关。
8. 百里香：人们普遍认为，百里香油对骨质流失具有潜在的保护作用。

百里香油比迷迭香油对骨质疏松症和骨质疏松症的保护作用更强。

1. 莳萝：莳萝草对关节和骨骼疼痛有好处。 莳萝籽可用于按摩以缓解骨痛。 莳萝具有抗炎特性，可减轻炎症和疼痛。 莳萝还有助于骨骼的发育和营养。
2. 芝麻菜：芝麻菜富含许多对骨骼健康至关重要的营养素，包括钙和维生素 K。
3. 洋葱：洋葱中的硫化合物可有效地增强骨骼中的胶原蛋白。 在饮食中添加更多洋葱的女性骨密度更高，髋部骨折的风险更低。
4. 李子：李子已被证明有助于提高骨矿物质密度。
5. 李子干：李子干增加肌肉质量。 因此，您可以在白天零食中食用李子干。 每隔一天吃一次李子干有助于预防骨质疏松症和骨折。
6. 牛奶：牛奶是钙的来源，可以保护婴儿期的骨骼健康。 每日饮用牛奶可消除骨质疏松症的风险。 可以选择在牛奶中加肉桂或水果泥一起饮用。
7. 杏仁：杏仁含有高水平的钙。 杏仁可以和牛奶一起食用。
8. 茴香：茴香中的维生素和矿物质有助于建立和维持骨骼结构和强度。
9. 酸奶：将保护骨骼健康和消化系统。 每天应该喝一碗酸奶来增强骨骼。
10. 柠檬：柠檬水、大量柠檬沙拉和自制无糖柠檬水对您的骨骼健康更有利。
11. 鱼：食用含有欧米茄 3 的鱼有助于心脏健康和骨骼健康。
12. 菠菜： 菠菜是骨质疏松症的敌人，因为它支持肌肉和骨骼的形成。
13.  芫荽籽：芫荽富含铁、镁、钙和钾，可用于预防骨质疏松症。 将 2 勺芫荽籽放入一杯水中煮沸，冷却后饮用。
14. 西兰花：通过在极少量的水中煮后食用的西兰花可以预防骨质疏松症。 建议喝西兰花汁，吃蔬菜。
15. 亚麻籽：特别强调，绝经期妇女食用亚麻籽。 您可以在膳食中添加亚麻籽油。
16. 马尾草：患有骨质疏松症的人应该在白天喝一杯马尾茶。 将一汤匙碎马尾草加入一升水中后，将这种混合物煮沸 5 分钟。 冷却20分钟后喝一杯。 如果经常食用，这种混合物对骨骼有益。