Здравен алманах - 26

Здравейте от нашата програма „Здравен алманах“!

Днес искаме да поговорим с вас за методите и натуралните средства помагащи при сърцебиене.

Състоянието при което ударите на сърцето изведнъж започнат да се усещат забележимо се нарича сърцебиене или с други думи тахикардия. Сърцебиенето, може да се появи по различни причини. Особено хората, живеещи и/или работещи в стресова среда, са изправени пред проблема със сърцебиене. Затова трябва да се избягва всичко, което причинява усещане за сърцебиене - независимо дали става въпрос за определени дейности или за излагане на различни фактори.

Някои от по-честите причинители на сърцебиене са:

• Усилена физическа активност,

• При наличие на претоварен график на работа,

• Силни емоции като стрес, напрежение, страх, тревожност,

• При някои заболявания: болести на щитовидната жлеза, хипогликемия, анемия, висока температура, дехидратация,

• Употреба на стимуланти, като кофеин никотин, алкохол, наркотици,

• Употребата на някои лекарства.

Обикновено сърцебиенето не е сериозен проблем стига да не се съпровожда от ненормален сърдечен ритъм – аритмия. В редки случаи сърцебиенето може да бъде знак за по-сериозно сърдечно-съдово заболяване, затова е добре да се консултирате с лекар и да бъдете прегледани от специалист.

Методите за намаляване на сърцебиене:

Нe e тaйнa, чe водим дocтa динaмичeн и нaпpeгнaт живoт, ĸoйтo нeминyeмo ce oтpaзявa въpxy здpaвeтo ни. Taxиĸapдиятa e caмo eдин oт пpoблeмитe, дo ĸoитo вoди тoзи нaчин нa живoт. Методите за релаксация, като дълбоко дишане и отпускане на мускулите ще ви помогнат да се справите с тревожността и ускорения пулс. Затова е препоръчително да опитате:

• медитация,

• дихателни упражнения,

• йога,

• прекарване на повече време на открито,

• упражнения за разтягане и релаксация,

• кратки почивки на работа,

• отдих.

Ако имате сърцебиене, преди всичко трябва да се открият факторите, които предизвикат това състояние. Използването на тютюневи изделия, напитки съдържащи кофеин и някои лекарства са сред причините, които предизвикват сърцебиене. Ако започнете да избягвате тези продукти, ще видите, че това ще допринесе за намаляване на сърдечната честота в ​​дългосрочен план. Тези мерки обаче не работят в случаите, когато интензивното сърцебиене е симптом на неестествени състояния в тялото и сърдечни заболявания.

• Ако сърцебиенето не е причинено от сърдечно заболяване, то може да се облекчи с някои релаксиращи чайове и билки, имащи успокояващо действие върху сърдечносъдовата и нервна система - лайка, валериана или маточина.

Билки, които помагат за намаляването на сърдечната честота:

• Валериана (дилянка): Най-известната характеристика на това лечебно растения е, че има успокояващ ефект. Може да се консумира под формата на чай.

• Джожен или още мента: Ментата е растение, което се използва при лечението на много заболявания. Известно е, че консумирането на свежите листа на растението един път на ден или пиенето на билков чай от мента може да помогне при оплаквания от сърцебиене.

• Мащерка: Мащерката е растение, което може да е от ползва при ускорено сърцебиене. Консумирането на 1 чаена лъжичка мащерка на ден подпомага за регулиране на сърдечната честота.

       Препоръчителни чайове при ускорено сърцебиене са:

• Чай от маточина: Чаят от маточина е напитка, която обикновено се препоръчва за хора, които имат проблеми със съня. При систематичен прием, този чай има успокояващо и седативно свойство, което действа добре за ускорената сърдечна честота.

• Чай от лавандула: Счита се, че чаят от лавандула премахва стреса и успокоява нервите и по този начин след известно време допринася за намаляването на силното сърцебиене.

•Лайка: Същия ефект може да получите, като пиете по чаша чай на ден от лайка.

Тук искаме да отбележим още, че етеричното лавандулово масло, което много често се използва в ароматерапията, действа успокояващо на нервите, като по този начин помага за намаляване на стреса и безпокойството.

      Храни, които помагат за понижаване на сърдечната честота:

Диетата с по-здравословни храни е един от най-ефективните начини човек да намали риска от заболяване и да удължи продължителността на живота си.

Храни като патладжан, спанак, овесени ядки, босилек, магданоз и канела, намаляват силното сърцебиене.

Препоръчително е патладжанът да не се пържи, а да се консумира изпечен или приготвен със зехтин.

Можете да се избавите от сърцебиенето с помоща на магданоз, който се консумира в суров вид, като се добови към сълатите или към ястията.

Известно е, че канелата намалява сърцебиенето, като стимулира сърдечните мускули. Тези, които искат да се възползват от това свойство на канелата, е достатъчно да добавят пръчка канела в шишето от което пият вода.

Редовното консумирането на хранип богати на магнезий, помага за да се преборите със сърцебиенето. Тъмно листните зеленчуци, кото спанака са идеалени източници на магнезий.

Овесените ядки, поддържат тонуса на кръвоносните съдове и са в състояние да успокоят учестеното сърцебиене. Постарайте се да добавите към ежедневната си диета по 1 лъжица овесени ядки на ден.

Босилекът, добавен към салати и тестени ястия (макарони, юфка, кус-кус), може да облекчи сърцебиенето.

Глогът подпомага доброто функциониране на кръвния поток и по този начин предотвратява появата на сърцебиене. 

Другите храни, които са полезни за при сърцебиене, са:

• чесън,

• лимон,

• лук,

• бяло зеле,

• грейпфрут,

• дяволска уста.

Слушахте програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“. Дочуване…