30 نہیں محض 3 منٹ کی بھاری ورزش ہی صحت مند رہنے کے لیے کافی ہے

اس بات کا دعوی کیا گیا ہے کہ روزانہ  کئی گھنٹوں تک  جسمانی  ورزش کرنا 'شرطیہ' عمل نہیں ہے۔

کہا گیا ہے کہ دن میں  تین منٹ کی 'بھاری ' ورزش تیس منٹ کی  درمیانی سطح کی ورزش  کے مترادف ہوتی ہے۔

یہ  دعوی  ایتھلیٹس   فزیو تھراپسٹ  کوسال گون واردینا    سے تعلق  رکھتا ہے۔

آسڑیلی  ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ ہر ہفتے  5 بار  اور محض  تین منٹ کے دورانیہ کی ورزش  صحت مند جسم کے لیے  کافی  ہے۔ انہوں نے اس قسم کی ورزش کی مثال کے طور پر  اچھلنے کودنے، اور تیز رفتاری سے دوڑ  کو پیش کیا  ہے۔

انہوں نے بتایا کہ اس  طرح کی ورزش سے  دل کی دھڑکن   مطلوبہ سطح  تک  پہنچ جاتی ہے اور یہ اینڈورفن  کے  اخراج میں معاون ثابت  ہوجاتی ہے۔