خوابیدن در اتاقی با تلفن و یا تلویزیون، کیفیت خواب را کاهش می‌دهد

به گزارش نیوز مدیکال، مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیای آمریکا انجام شد، ارتباط بین تماشای صفحه نمایش قبل از خواب و کیفیت خواب را بررسی کرد.

در مطالعه ای که بر روی 10280 فرد 10 تا 14 ساله انجام شد، رابطه بین نوع خواب و استفاده آنها از تلفن و رسانه های اجتماعی در دوره 2018-2020 مورد بررسی قرار گرفت.

بر اساس این مطالعه که یکی از جامع ترین مطالعات در مورد سلامت و رشد ذهنی کودک در ایالات متحده آمریکا است، مشکل به خواب رفتن با وجود تلویزیون یا دستگاهی با اتصال به اینترنت در اتاق خواب 27 درصد و در صورت روشن ماندن اعلان‌های تلفن 23 درصد افزایش می یابد.

در این تحقیق بیان شد که موقعیت هایی مانند استفاده از شبکه های اجتماعی، انجام بازی‌های ویدیویی، جستجو در اینترنت و تماشای فیلم، سریال و کلیپ قبل از خواب از جمله عواملی هستند که مشکل به خواب رفتن را افزایش می‌دهند.

در این تحقیق که در آن 20 درصد از نوجوانان هنگام بیدار شدن از خواب در نیمه‌های شب، گوشی و حساب‌های شبکه‌های اجتماعی خود را چک می‌کردند، مشخص شد که این وضعیت مشکل خواب را تا 34 درصد افزایش می‌دهد.

گزارش شده است که 15.5 درصد از نوجوانانی که در این تحقیق مورد مطالعه قرار گرفتند، چند روز در هفته برای به خواب رفتن مشکل داشتند و 16.9 درصد نیز حداقل یک بار در هفته به دلیل اعلان‌های تلفن، خوابشان قطع می‌شد.

جیسون ناگاتو از دانشگاه کالیفرنیا در مقاله خود در رابطه با نتایج این تحقیق تاکید کرد که خواب کافی و با کیفیت برای رشد نوجوانان مهم است.

ناگاتو توصیه کرد وقتی شب از خواب بیدار می‌شوند نباید تلفن یا حساب های شبکه‌های اجتماعی خود را چک کنند.

نتایج این مطالعه در مجله Sleep Health منتشر شد.