AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (52)

Mai témánk a vérszegénység természetes kezelése.

A vérszegénység vagy anémia olyan állapot, amikor a szervezet nem tud elegendő vörös vérsejteket termelni ahhoz, hogy a szervek és szövetek elegendő oxigént kapjanak. A vérkeringésben található vörös vérsejtek számának csökkenésekor vérszegénység lép fel.

A vérszegénység okai a következők:

-          a szervezet nem termel elegendő vörösvérsejtet,

-          vérzés miatt több vörös vérsejtet veszítünk,

-          a vörös vérsejtek a normálisnál rövidebb idő alatt elpusztulnak a szervezetben.

Az anémia kezelése az anémia fajtájától, lefolyásától és súlyosságától függ. A kezelés fő célja az anémia okozó állapot megszüntetése. A vashiány és folsav hiány miatt kialakult anémia esetén fokozni kell az étrendben a vörös hús mennyiségét.

Emellett a vörös hús fogyasztásán túl elegendő, nagyrészt zöldség és gyümölcs fogyasztása is javasolt. Ezek a következők:

1.    zöld leveles zöldségek

a zöld leveles zöldségek szuper élelmiszernek számítanak, közéjük tartozik a spenót, káposzta, kelkáposzta vagy mángold. Ezek a zöldségek nem csak védik az egészséget, hanem a vas és C vitamin fontos forrását is jelentik.

2.    Citrusfélék

a citrusfélék sok c vitamint tartalmaznak, ami segíti a vas felszívódását, így megelőzheti a vérszegénységet. Közéjük tartoznak a narancs, citrom, gránátalma, sárgabarack, grépfrút és lime is.

3.    Babfélék

Minden babféle csodálatos vasforrás. Ide tartozik a zöldbab, fejtett bab, csicseriborsó és homoki bab is.

4.    Napraforgómag

Az olajos magvak, mint például a napraforgómag vagy tökmag is az egészséges táplálkozás fontos részei.

5.    Burgonya

A burgonya segítségével könnyen vihetünk be több vasat a szervezetbe.

6.    Cékla

A vérszegénység kezeléséhez az egyik legmegbízhatóbb zöldség a cékla. Gazdag természetes vasban, ezért segít növelni a hemoglobin mennyiségét a vérben. Hosszú távú fogyasztásával arányosan nő a vér oxigénszintje.

A céklát fogyaszthatjuk főzve vagy nyersen, salátának is. Ezt a csodálatos zöldséget ki is préselhetjük, és a levét is fogyaszthatjuk.

7.    Fekete kömény

Hasznos vérszegénység esetén. A fekete kömény magas vastartalma miatt kiegészítőként fogyasztható a vérszegénység kezelésében.

8.    Spenót és zeller

A vérszegénység általában abból származik, hogy a keringési rendszer nem termel elegendő hemoglobint, és a vérben folsav hiány alakul ki. A spenót és zeller rendszeres fogyasztása megelőzheti ezt az állapotot. Ezek a leveles zöldségek a B12 vitamin, folsav és más létfontosságú anyagok természetes forrásai, és napi rendszeres fogyasztásuk esetén rövidesen tapasztalhatjuk kedvező hatásukat.

9.    Banán

A banán gazdag C vitaminban, folsavban, káliumban és vasban. A zöld vagy érett banán fogyasztása jelentősen növelheti a vasszintet.

10.  Datolya, mazsola és füge

A mazsola és datolya csodálatos C vitamin és vasforrás. A C vitamin segít az immunrendszer erősítésében, így a szervezet jobban fel tudja venni a vasat. A füge vasban, A vitaminban, magnéziumban és folsavban gazdag. Hetente legalább háromszor fogyasszunk reggel egy maréknyi fügét, datolyát vagy mazsolát a hemoglobin szint növelése érdekében.

11.  Fekete szezámmag

A fekete szezámmag kiemelkedően gazdag vasban. Legyengült, vashiányos személyeknek javasolt a fogyasztása.