AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (47)

Türkiyében általában trabzoni vagy földközi-tengeri datolya néven nevezik ezt a gyümölcsöt. Magyar nevei között van még a hurma és a khakiszilva is.

A datolyaszilva gazdag fontos vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Például C vitamin tartalma támogatja az immunrendszert, és segít a szívbetegségek ellen. A szárított datolyaszilva hatásai megegyeznek a friss gyümölcsével. Akár frissen, akár aszalva javasolható mértékletes fogyasztása.

A datolyaszilvának több 100 változata van, és ősszel érik. A tél elejéig fogyasztható gyümölcs nyers, kemény állapotában citromsárga, ahogy érik, megpuhul, és narancssárga lesz.

A datolyaszilva gazdag rostban, ami lassítja a szénhidrátok emésztését, és megelőzi a vércukorszint hirtelen emelkedését.

1. Erősíti az immunrendszert

C vitamintartalma magas, fokozza a fehérvérsejtek termelődését, erősíti az immunrendszert. Napi egy datolyaszilva fogyasztása fedezi a napi c vitamin szükségletet.

2. Védi a szem egészségét.

Az A vitamin fontos a szem egészsége szempontjából. Mert őrzi a kapcsolatot a retina és a szemek, valamint az agy között. A datolyaszilva A vitamintartalma magas, napi egy gyümölcs fedezi a napi A vitaminszükséglet több mint felét.

A datolyaszilva segíthet megőrizni a szem egészségét, emellett héja gazdag luteinben, ami szintén védelmet nyújthat a szem betegségei ellen.

3. Segíti az emésztőrendszert.

A datolyaszilva B6 vitamint tartalmaz. Hasznos lehet puffadás és székrekedés esetén. Emellett rosttartalma hasznos a belek működése és a bélflóra egyensúlya szempontjából.

4. Szívbetegségek ellen

Az antioxidánsokban gazdag datolyaszilva csökkenti a krónikus betegségek valószínűségét. Csökkenti a vérben a rossz koleszterin (LDL) szintjét.

Segíthet az erek védelmében és a szívbetegség kockázatának csökkentésében. Hatékony az érfalak rugalmasságának megőrzésében.

5. Rákellenes hatásokat mutat

A datolyaszilva fontos szerepet játszik a rák elleni védelemben. Csökkentheti a tüdő- és bélrák valószínűségét.

A datolyaszilva a véralvadást segítő mangán mellett az A és C vitamin gazdag forrása. A rák és a sztrók mellett számos súlyos betegség kockázatát csökkentheti magas antioxidáns tartalma miatt.

6. Megelőzi a cukorbetegséget.

A datolyaszilva hatóanyagai segítenek a diabétesz megelőzésében, ennek ellenére azonban magas cukortartalma miatt csak mértékkel fogyasszuk.

7. Jó hatással van a bőrre.

A datolyaszilva segíthet a ráncok és az idősebb korban jelentkező bőr foltok eltüntetésében.

8. Várandósok is fogyaszthatják.

A datolyaszilva hozzáadható a várandósok étrendjéhez is. Az anya és a gyermek számára is hasznos. A benne található kalcium, foszfor és egyéb ásványi anyagok hozzájárulnak a csecsemő csontjainak kialakulásához. Vastartalma csökkenti az anyánál a vérszegénység kockázatát. Gazdag folsavban, ami nagyon fontos a terhesség alatt azonban mielőtt hozzáadnánk étrendünkhöz, kérjük ki a terhességet gondozó orvos tanácsát.

9. Megelőzi a cukorbetegséget és csökkenti a komplikációk kockázatát

A datolyaszilva héjának hatóanyagai diabétesz elleni és antioxidáns hatással bírnak. Hatékony a cukorbetegség kialakulásának kezdetén és a betegség hosszú távú komplikációival szemben is.

10. Segíthet a gyulladások csökkentésében

A datolyaszilva az erős antioxidáns C vitamin kitűnő forrása, ami védi a sejteket a szabad gyököktől, és csökkenti a gyulladást a szervezetben.

11. Hozzájárul az ízületek egészségéhez

Gyulladáscsökkentő hatása miatt kedvező hatással bír az ízületekre. Védelmet nyújthat az ízületi fájdalom ellen.