მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით 26-2023

მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით 26-2022-2023

გადაცემა მომზადებულია ექიმ, მეჰმეთ უჩარის მიერ

ჩვენი დღევანდელი გადაცემის თემაა: კომპიუტერის გამოყენება და თვალის ჯანმრთელობა

ტექნოლოგიური ინოვაციების მიერ ჩვენს ცხოვრებაში შემოტანილი კომპიუტერების ყველგან, სახლში, სკოლაში, სამსახურში ფართოდ გამოყენება იწვევს თვალის გარკვეულ პრობლემებს.

კომპიუტერის ახლოდან ყურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ახლომხედველობის განვითარების რისკი. კომპიუტერის ხანგრძლივი გამოყენების გამო, კომპიუტერის მომხმარებელთა ნახევარზე მეტი უჩივის თვალის დაღლილობას, თვალის სიმშრალეს, თავის ტკივილს, მხედველობის დაბინდვას, ჩხვლეტას, „წყლიან“ თვალებს და ზოგჯერ ორმაგ მხედველობას და მხედველობის სისტემაში ასეთი ჩივილები იწვევს სხეულის და ფსიქიკურ დაღლილობას, სამუშაო ძალის დანაკარგს.

კომპიუტერის გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად გვხვდება „კომპიუტერთან დაკავშირებული თვალის დაღლილობის სინდრომი“. ყველას, ვინც იყენებს კომპიუტერს დღეში 2 საათზე მეტ ხანს, შესაძლოა განუვითარდეს ეს დაავადება.

კომპიუტერის გამოყენებისას თვალების დახამხამების რაოდენობა (12-18 წუთში) მცირდება მესამედით (4-6 წუთში). დახამხამებების რაოდენობის კლებასთან ერთად უარესდება რქოვანას შრის დატენიანება, ჟანგბადი და კვება, რაც იწვევს თვალის სიმშრალეს.

კონდიცირებული გარემო ზრდის ცრემლის აორთქლებას, ამცირებს ტენიანობას და ზრდის თვალის სიმშრალეს კომპიუტერის წინ მომუშავე პირებში. კომპიუტერის გამოყენების გამო თვალის დაღლილობისა და მშრალი თვალების ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია დაღლილი და მტკივნეული თვალები, წვა, ჩხვლეტა, ბუნდოვანი მხედველობა, სიმშრალის შეგრძნება, აცრემლება, ქავილი, სიწითლე, თვალის მოჭუტვა, ფოკუსირების გაძნელება, ორმაგი ხედვა, შრიფტების და გრაფიკის ირგვლივ სინათლის ჰალოები ან გაფანტვა, მგრძნობელობა სინათლის მიმართ, თავის ტკივილი, კისრის და ზურგის ტკივილი.

რა უნდა გავითვალისწინოთ კომპიუტერის გამოყენებისას?

• თუ სათვალეა საჭირო, სათვალე უნდა გამოვიყენოთ. სათვალეებზე არსებული ანტირეფლექსური საფარი უზრუნველყოფს კომფორტს თვალებში ულტრაიისფერი ტალღების შეღწევის შემცირებით.
• უნდა გჰქონდეთ ვერტიკალური და კომფორტული ჯდომის პოზიცია. ფეხები უნდა იყოს იატაკის პერპენდიკულარული, ბარძაყები პარალელურად, ზურგი და მკლავები სწორი. სკამს უნდა ჰქონდეს ზურგის საყრდენი და იყოს რეგულირებადი.
• ეკრანის სიკაშკაშე უნდა იყოს იმ დონეზე, რაც ყველაზე კომფორტულია.
• ეკრანის ზედა კიდე უნდა იყოს თვალის დონეზე, ხოლო ეკრანიდან მანძილი უნდა იყოს ყველაზე შორი, საიდანაც კომფორტულად დაინახავთ რა არის ეკრანზე.
• თვალსა და კომპიუტერის ეკრანს შორის მანძილი არ უნდა იყოს 60 სმ-ზე უფრო ახლოს.
• გასათვალისწინებელია, რომ თვალები ხშირად უნდა ახამხამოთ და ეს უნდა გაკეთდეს შეგნებულად. ჩვეულებრივ, ჩვენ თვალებს წუთში საშუალოდ 25-ჯერ ვახამხამებთ. ამ მოძრაობის დროს ზედა ქუთუთო ისვენებს. თვალის ბუდეები ცრემლებით იკვებება და იწმინდება. თვალის სრიალა ზედაპირი უზრუნველყოფს ნათელ და მკაფიო ხედვას. ეკრანთან მუშაობისას ეს დრო წუთში 10-ზე ქვემოთ ეცემა. ამ შემთხვევაში ცრემლები ორთქლდება და თვალის ზედაპირი მშრალი ხდება. შემდეგ, თვალებში ჩნდება ჩივილები, როგორიცაა წვა, სიწითლე და ჩხვლეტა. კომპიუტერის გამოყენებისას შეგნებულად თვალების ხამხამი ხელს უწყობს მრავალი ჩივილის თავიდან აცილებას.
• შესაძლებელია ეკრანზე ყურება ფართოდ გახელილი თვალებით, რათა კონცენტრირება მოახდინოთ და კარგად დაინახოთ. ეს ზრდის თვალის დაავადებების სიმპტომებს. კომპიუტერთან მუშაობისას შეგნებულად შეგიძლიათ თვალი ჩახუჭოთ.
• ასევე კარგი არჩევანია ხელოვნური თვალის წვეთებით ტენიანობის უზრუნველყოფა სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად.
• ეკრანი, კლავიატურა, მაუსი და დასანახი წყარო ერთმანეთთან ახლოს უნდა იყოს.
• ეკრანის განახლების სიხშირე უნდა იყოს მაღალი და ბრტყელი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას ეკრანი, რომელიც ამცირებს ასახვას ან ეკრანის დამცავი.
• ყურადღება მიაქციეთ 20-20-20 წესის დაცვას. იგი გამოიყენება შემდეგნაირად ყოველ 20 წუთში ერთხელ 20 წამის განმავლობაში 20 მეტრის დაშორებით გახედვა. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს თვალის კუნთების განვითარებას. საშუალებას გაძლევთ რეგულარულად მოაშოროთ თვალი ეკრანს. ამგვარად, ის ქმნის თქვენი თვალების დასვენების შესაძლებლობას.
• შეძლებისდაგვარად თვალის შიდა კუნთები, რომლებიც მუშაობენ ჰარმონიულად, უნდა დაისვენონ შორ მანძილზე ყურებით.
• გაანიავეთ სამუშაო გარემო.
• აირჩიეთ ეკრანის ფერი ღია ტონებიდან.
• გამოიყენეთ რაც შეიძლება დიდი მონიტორი.
• დააყენეთ თქვენი ეკრანის დამცავი ისე, რომ  ხშირად გააქტიურდეს.
• დაიცავით თვალების ჯანმრთელობა სათვალეებით. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ კომპიუტერიდან ასახული შუქი ულტრაიისფერი სათვალეებით და ეკრანის ფილტრებით. შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ სათვალეებს, რომლებიც შექმნილია აქტიური და ონლაინ ცხოვრების წესისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ფილტრის ვარიანტები, რომლებიც თავსებადია თითქმის ნებისმიერი კომპიუტერის ეკრანთან. 
• • ფანჯრებთან ეკრანის კუთხე უნდა იყოს შესაფერისი, გამოსახულებები ფანჯრებიდან და სხვა წყაროებიდან არ უნდა მოხვდეს ეკრანზე.
•  • სასარგებლოა წერა დიდი შრიფტით და სიმბოლოებით, რომლებიც თვალებს არ ძაბავს და ღია ფერის სიმბოლოებით მუქ ფონზე მუშაობა.
•   • ვინაიდან ეკრანებზე გროვდება უამრავი მტვერი მათი სტრუქტურის გამო, ისინი ხშირად უნდა გაიწმინდოს შესაფერისი მასალებით.