健康之泉33:低血糖症

今天，我们将谈一谈有益于治疗低血糖的天然食物的建议。
低血糖被称为低血糖症。造成这种情况的因素有很多。你吃的食物和你白天所做的活动会导致血糖下降。
• 如果您在跳餐时出现烦躁、易怒、焦虑和类似的精神问题，
• 如果开始出现虚弱状态，当您进食时这种状态消失，并且您的能量损失达到顶峰，
• 如果您在白天经常出现疲劳症状，并且您需要喝杯咖啡或含大量糖的茶来克服缓解这种症状；您发生低血糖的风险则非常高。
食用苹果： 苹果中的petkin物质具有保持血糖平衡的功效。在低血糖时吃一个苹果可平衡血糖，克服可能的昏厥情况。
不要忽视西红柿： 番茄也是一种使血糖达到理想平衡的食物。早餐可以吃生西红柿，以防止白天血糖下降。此外，如果你有非常忙碌的生活，你可以在三明治之间加上吃西红柿或沙拉作为零食食用来防止疲劳。
需要甜食： 可食用少量的枣、杏干、李子干。
一勺有机蜂蜜：
如果白天感到疲倦，找不到吃饭的机会，可以用一茶匙蜂蜜防止血糖下降。蜂蜜是一种可以补充能量并使低血糖达到健康水平的食物。
喝牛奶对你有好处：
一旦感觉到血糖下降，喝一杯牛奶就会感觉好些。除此之外；
为了可以在两餐之间长时间保持饱腹感并平衡血糖，可以喝酸奶或酸奶饮料AYRAN。
为预防或治疗低血糖，应远离现成或鲜榨果汁，以新鲜水果代替干果。
干豆类是防止血糖突然上升和下降的超级食物。每次主餐都要注意吃豆类，或者在沙拉中加入一些煮熟的豆类。
饭前喝 1 杯水，吃饭时喝 1 杯水。这样可防止食物快速混合到血液中。这对于维持血糖平衡很重要。
鳄梨是防止血糖下降的替代品之一。您可以通过食用鳄梨而不是吃糖来防止糖分的减少。
生杏仁、开心果和榛子是保护健康的灵丹妙药，可防止因反应性低血糖而入睡。
低血糖患者应遵循的营养规律如下：
不应食用或少食用白面包、土豆泥、比萨饼、白米饭、甜点，尤其是甜的面点。
咖啡和茶等富含咖啡因的饮料应适量饮用，应避免饮软饮料、速溶果汁和可乐饮料。应从新鲜水果中满足水果需求，并注意不要食用过多的水果。
你需要学会少食多餐。两顿餐之间不宜超过2.5-3小时，不宜跳餐，原则上应养成一日三餐的习惯。
应放弃以碳水化合物为主的饮食，应增加一些蛋白质的摄入量。 酸奶、奶酪、鸡蛋、鱼、鸡肉、瘦红肉应该更频繁地出现在菜单中。
应食用新鲜和天然食品，而不是现成、加工、包装和冷冻食品。 多选择以豆类、鹰嘴豆、扁豆、豌豆、全谷物产品、蔬菜和水果等食物为基础的饮食。
应多选择坚果，如核桃、生杏仁、生榛子、切碎的蔬菜片或低脂酸奶，来代替饼干、威化饼、巧克力、糕点和糖果等零食。
应进行定期锻炼，但应避免在饭前空腹进行剧烈运动。