Здравен алманах - 27

Здравейте от нашата програма „Здравен алманах“.

В днешното предаване ще ви разкажем за естествените средства и начини срещу метеоризма, който се характеризира с повишено натрупване на гозове в стомашно-чревния тракт.

Усещанията за дискомфорт в стомаха са чести и всеки ги изпитва в един или друг момент. Има десетки причини, поради които може да изпитате болки в стомаха. Повечето от тези причини не са сериозни и симптомите преминават бързо.

Кои са най-честите предпоставки за натрупването на газове?

• Непоносимост и алергия,

• Заседнал начин на живот,

• Повишено поглъщане на въздух,

• Консумиране на хранителни продукти с изтекъл срок на годност,

• Прием на големи количества храни с високо съдържание на фибри,

• Големи хапки и по-краткотрайно сдъвкване на храната,

• Различни стомашно-чревни проблеми, като лошо храносмилане, запек и диария,

• Продължително излагане на силен студ, особено в краката,

• Консумиране на много мазни и пикантни храни,

• Прекомерната консумация на мляко,

• Прекомерното пиене на захарни газирани напитки,

• Вредни навици: дъвченето на дъвка, тютюнопушенето и алкохола могат също да причинят газове.

Всеки, който страда от метеоризъм трябва да установи кои храни не влияят добре на стомашно-чревния тракт и да ги ограничи.

Полезните продукти, които намаляват образуването на газове:

• Джинджифил

Джинджифилът е ефективно средство за лечение на някои видове стомашни неразположения. Употребата му ще ви помогне да облекчите подуването на корема и да забравите за газовете. Но въпреки това трябва да внимавате, защото може да причини болки в стомаха, ако се приеме в излишък.

Пресният корен от джинджифила, след като се обели и настърже или пък се нареже на тънки филийки, се запарва в чайник, както при черния чай. Когато приготвяте чай от джинджифил, водата, в която ще се запари плода, не трябва да се вари, тъй като кипящата вода ще убие хранителните стойност на джинджифила. Чаят трябва да се приготви със загряла вода, преди все още да е достигнала точката на кипене. При приготвянето на чай от джинджифил е препоръчително да се използва порцеланов чайник. Готовият чай трябва да се изпие, без да се изчаква твърде дълго.

• Кимион

Сложете 1 щипка кимион в 1 чаша гореща вода и изчакайте 10 минути за да се запари. Този чай се пие след хранене, като се прецеди. Ако желаете, можете да разбъркате 1 чаена лъжичка кимион на прах в купичка кисело мляко и да го изядете така.

• Оцет

Ябълковият оцет, се използва при лечение на стомашни разстройство, но може и да помогне при проблеми с газовете. Той ще даде незабавно облекчение. Добавете 1 супени лъжици ябълков оцет в чаша топла вода. Оставете сместа да изстине и изпийте.

• Семена от копър

Копърът притежава антигазови свойства под формата на съединение, известно като анетол.

Можете да вземете няколко сушени семена от копър в устата си и да ги сдъвчете или да си направите чай от копър, който ще осигури незабавно облекчение от болки и неразположение в корема. Добавете няколко семена копър в топла вода и оставете да се накисне за около пет минути. Пийте този чай веднъж дневно.

• Канела

Канелата ще успокои стомаха и ще предотврати появяването на газовете, които могат да създадат голям дискомфорт. Точно като джинджифила, можете да приготвите чай от канела на пръчки или да добавите канела на прах към киселото мляко, което ще консумирате.

Как се приготвя чай от канела?

Чаят от канела може да се приготви, както с канела на прах така и от канела на пръчки. Преди да се приготви чай от канела на пръчки, те трябва да се изплакнат леко с вода и да се нарежат на четири-пет малки парченца. Канелените парчета се заливат със загрята вода и се оставят да се запарят за 10 минути. Канелата не трябва да се вари, а само да се запари за да не загуби, както витамините, така и вкуса си.

Стандартната мярка за чай от канела на пръчки е една средна пръчка канела на 1 чаша вода. Ако ще се използва канела на прах,за 1 чаена чаша вода се добявя 1,5 чаени лъжички канела на прах.

• Чайове от лайка, мента, анасон и кардамон също могат да се използват при оплаквания от газове. 

• Сода за хляб

Добавете 1 или половин чаена лъжичка сода за хляб към 1 чаша топла вода, разбъркате и изпийте.

• Термофор / грейка за вода

Може внимателно да поставите торбичка с гореща вода върху болезненото място и да изчакате около 5 минути.

•Упражнение

Необходимо е да легнете по гръб и да опънете краката си. След това свийте от коленете и ги притиснете към гърдите си. Колкото по-високо повдигнете коленете, толкова по-добре. Задръжте позата поне за половин минута.

Ето някои предложения, които ще бъдат полезни за да се справите с неприятното състояние при подут корем и газове.

За да не се натоварва храносмилателният орган, храната трябва да се приема на къси интервали от време и в малки количества.

Много е важно храната да се сдъвче добре. Внимателното дъвчене на храната на малки хапки ще намали количеството погълнат въздух.

За да разберете, кои храни причиняват повече газове или подуване на корема, отколкото други, трябва да се води хранителен дневник.

Дъвченето на дъвка, използването на сламка, говоренето по време на ядене или бързото хранене също причиняват образуване на газове, тъй като те могат да причинят прекомерно поглъщане на въздух.

Трябва да се избягват подсладители и храни, които причиняват газове и подуване на корема.

Запекът също е причина за подуването на корема и образуване на газове. Увеличаването на приема на вода и физическата активност могат да бъдат ефективни срещу запек.

Пробиотичните добавки могат да помогнат за поддържането и балансиране на стомашно-чревната бактериална флора.

Слушахте програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“. Дочуване…