მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით 14-2022

მკურნალობა ბუნებრივი მეთოდებით 14-2022-23

ჩვენი დღევანდელი გადაცემის თემაა უმი ნუშის სასარგებელო თვისებები ჯანმრთელობისთვის

ებრძვის ცუდ ქოლესტერინს

სისხლში ცუდი ქოლესტერინის (LDL) მაღალი დონე დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკთან. დღეში დაახლოებით 20 უმი ნუში საგრძნობლად აქვეითებს ცუდ ქოლესტერინს, რაც ამცირებს ადამიანებში გულის დაავადების რისკს.

კარგი ქოლესტერინის დონეს კი ზრდის.

შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს

100 გრამი უმი ნუში შეიცავს დაახლოებით 20 გრამ ცილას. ის კალიუმის, კალციუმის და რკინის შემცველობით აკმაყოფილებს თქვენს ყოველდღიურ მოთხოვნილებების მნიშვნელოვან რაოდენობას. ასევე ძალიან მდიდარია A და C ვიტამინებით.

უმი ნუშის ვიტამინი E ანტიოქსიდანტური შემცველობით ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს და იცავს კანს.

100 გრამ ნუში დაახლოებით 5 ნგ/მლ რკინას შეიცავს და ეს რაოდენობა საკმარისია თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილების მნიშვნელოვანი ნაწილის დასაკმაყოფილებლად.

მასში შემავალი მაღალი რაოდენობის ფოსფორის წყალობით, ის უზრუნველყოფს ძვლების ფორმირებას და შეხორცებას. ამ მახასიათებლის გამო რეკომენდებულია ორსულმა და ჩამოყალიბების ასაკის მყოფებმა მოიხმარონ ნედლი ნუში.

ზრდის კონცენტრაციას

ყოველდღიურად ერთი მუჭა უმი ნუშის რეგულარული მოხმარება ძალიან სასარგებლოა ტვინის ჯანმრთელობისთვის. უმი ნუშის რეგულარული მოხმარება დაგეხმარებათ ალცჰაიმერის დაავადების თავიდან აცილებაში. ამავდროულად, ნუში კარგია დაღლილობისთვის, რადგან ენერგიას აძლევს ორგანიზმს.

ვინაიდან ის ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ჯანსაღ ფუნქციონირებას, ტვინს საშუალებას აძლევს უფრო კონცენტრირებულად იმუშაოს. ის ასევე ხელს უშლის გულმავიწყობას, რადგან აძლიერებს მეხსიერებას.

სასარგებლოა კანისთვის

ნუშის ზეთს აქვს ძალიან ძლიერი დამატენიანებელი თვისება.

ეფექტურია ნაღვლის ბუშტის ჯანმრთელობაში

ის ამცირებს თქვენს ორგანიზმში ნაღვლის ბუშტის კენჭების წარმოქმნის შესაძლებლობას. გარდა ამისა, მის შემადგენლობაში შემავალი ბოჭკოები ამცირებს დატვირთვას ნაღვლის ბუშტზე, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

სასარგებლოა თმის სიჯანსაღისთვის

ვიტამინი E-ს და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველობა ნედლი ნუში ასევე მნიშვნელოვანია თმის ჯანმრთელობისთვის. თმას დაკარგული ტენის აღდგენაში ეხმარება, მაგრამ ასევე კვებავს თმის ფოლიკულებს და ეხმარება თმას უფრო ჯანსაღად ზრდაში. ნედლი ნუში ასევე სასარგებლოა იმისთვის რომ თმა პრიალებდეს.

აძლიერებს თირკმელების ჯანმრთელობას

უმი ნუში, რომელიც ძალიან სასარგებლოა თირკმელების ჯანმრთელობისთვის, ხელს უშლის თირკმელში ქვიშისა და ქვების წარმოქმნას.

აძლიერებს ნაწლავებს თავისი ბოჭკოვანი შემცველობით

ნუში დაბალი ნახშირწყლებით და მდიდარი ცხიმებითა და რბილობით ადამიანს აძლევს დანაყრების შეგრძნებას. გარდა ამისა, ნუშის შემადგენლობაში შემავალი ნახშირწყლების მნიშვნელოვანი ნაწილი ბოჭკოვანია. ბოჭკოების ხანგრძლივი მონელების პროცესი გეხმარებათ დიდხანს იყოთ დანაყრებული.

ის ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას, რაც ამცირებს ყაბზობის რისკს. უმი ნუში, რომელიც რბილობით მდიდარ საკვებს შორისაა, აძლიერებს ნაწლავის მოძრაობას ნაწლავში წყლის სეწოვით. კარგია ყაბზობის დროს მასში შემავალი ზეთებისა და რბილობის გამო.

გინარჩუნებთ დანაყრების შეგრძნებას და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს

ნუშის მიღება ნახშირწყლების შემცველ საკვებთან ერთად, როგორიცაა ხილი, ხელს უშლის სისხლში შაქრის უეცარ რყევებს.

მიუხედავად დაბალი ნახშირწყლების ღირებულებისა, ნუში, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, ბოჭკოებითა და ცილებით, შეიძლება მიირთვან დიაბეტით დაავადებულებმა, რადგან მას აქვთ სისხლში შაქრის რეგულირების ეფექტი.

მის შემცველობაში არსებული მაგნიუმი პირდაპირ გავლენას ახდენს მეტაბოლურ მოვლენებზე. ერთ-ერთი მათგანია სისხლში შაქრის რეგულირება. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებულთა 40%-ს აქვს მაგნიუმის დეფიციტი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ დიაბეტი, თქვენი ინსულინის წინააღმდეგობა შემცირდება თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ დაახლოებით 1 მუჭა ნუშს.

აბალანსებს არტერიულ წნევას

კვლევებმა აჩვენა, რომ არტერიული წნევა იზრდება მაგნიუმის დეფიციტის დროს. ნუშის შემცველობაში არსებული მაგნიუმის ეხმარება მისი დეფიციტის აღმოფხვრას და იცავს ორგანიზმს ამ რისკებისგან.

ამაგრებს ძვლებს კალციუმით და მაგნიუმით

კალციუმის და მაგნიუმის ადექვატური მოხმარება მნიშვნელოვანია ძვლების ჯანმრთელობისთვის.

ნუში არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც აჩქარებს კოლაგენის სინთეზს. განსაკუთრებით მაშინ, სანამ 30 წლის გახდებით, თუ ნუშს დაამატებთ თქვენს რაციონში, იგი დაგეხმარებათ უფრო ჯანსაღი ძვლების ქონაში.

ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას

ნუში ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას E ვიტამინის შემცველობით.

კიბოს საჭინააღმდეგოდ

ნუში იცავს კიბოსგან, წონის კონტროლის, ანტიოქსიდანტებისა და ბოჭკოების შემცველობის წყალობით.

ნუშის სასარგებლო თვისებებით სარგებლობისთვის საჭიროა დღეში 25 ცალი ნედლი ნუშის მირთმევა.