دس ایسی غذائیں جن کا استعمال ہر ایک کے لئے ضروری ہے

ہماری خوراک کے دس ایسے اجزاء جن کا استعمال مختلف بیماریوں کی روک تھام کرتا ہے اور جن کا استعمال ہر ایک کے لئے ضروری ہے۔