Minőségi alváshoz távol kell állni a képernyőtől

A News Medical hírei szerint az egyesült államokbeli (USA) Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány az elalvás előtti képernyőzési szokások és az alvás minősége közötti összefüggést vizsgálta.

Egy 10 280, 10 és 14 év közötti ember bevonásával végzett vizsgálatban a 2018-2020-as időszakban figyelték meg az alvási szokásaik, valamint a telefon- és közösségimédia-használat közötti kapcsolatot.

Az egyik legátfogóbb, a gyermekek egészségével és mentális fejlődésével foglalkozó, az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint az elalvás problémája 27 százalékkal nő, ha a hálószobában van televízió vagy internetkapcsolattal rendelkező készülék.

A kutatás kiderítette, hogy az olyan helyzetek, mint a közösségi média használata, a videojátékok, az interneten való böngészés, valamint a filmek, tévésorozatok és videoklipek lefekvés előtti nézése azok a tényezők, amelyek növelik az elalvás problémáját.

A tanulmányban, amely szerint a gyerekek 20 százaléka nézte, megnézte telefonját és közösségi oldalát, amikor éjszaka felébredt, megállapították, hogy ez a helyzet 34 százalékkal növelte az alvási problémát.

A tanulmányban részt vevő gyermekek 15,5 százalékának gondjai voltak az elalvással a hét néhány napján, és 16,9 százalékuknak alvása legalább hetente egyszer megszakadt telefonos értesítések miatt.

Jason Nagato a Kaliforniai Egyetem munkatársa a kutatás eredményeivel kapcsolatos nyilatkozatában hangsúlyozta, hogy a megfelelő és minőségi alvás fontos a fiatal serdülők fejlődéséhez.

Nagato azt tanácsolta, hogy ne ellenőrizze a telefonját vagy a közösségi média fiókjait, amikor éjszaka felébred.

A tanulmány eredményeit a Sleep Health című folyóiratban tették közzé.