AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (62)

Mi az az okramag?

Az okra növényéből nyert okramag rostokban gazdag. Az okramagok apró, sötétvörös vagy barna színű magok, amelyek a termés érése után képződnek. Az okramagokat elválasztják a termésről és megszárítják.

Milyen előnyei vannak az okramagnak?

Erősíti az immunrendszert

Az okramag nagyban hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz és segít az agysejtek vitalitásában és regenerálódásában, B-vitamin tartalmának köszönhetően hatékonyan megelőzi a feledékenységet. Az okramag az immunrendszer erősítése révéb fontos szerepet játszik a szervezet betegségekkel szembeni küzdelmében.

Segíti a szívet

A magnézium vérnyomáscsökkentő és a szív egészségére gyakorolt hatása jól ismert. Az okramag is egy magnéziumforrás. A magnéziumban gazdag élelmiszerek fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham és a sztrók kockázatának csökkentéséhez.

Stabilizálja a koleszterinszintet

A koleszterinszintet csökkentő élelmiszerek közé tartozik, mivel egy sűrű, gélszerű anyagot tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy az emésztés során a felszívódás helyett kilökődjön. Így az okramag kiegészítő szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében.

Hatással van a szem egészségére

A-vitamin- és béta-karotin-tartalmának köszönhetően megelőzi a szemhez kapcsolódó betegségeket, és fontos szerepet játszik a retina védelmében.

Óvja a vese egészségét

Az okra védelmet nyújt a vesebetegségekkel szemben. Az okra különösen a cukorbetegeknél tapasztalható vesekárosodás ellen hatásos. Azonban sajnos az okra oxaláttartalma hajlamosíthat a vesekő kialakulására.

Erősíti a rák elleni védelmet

Az okramag hatékony a rák ellen, erősíti az immunitást és megakadályozza a rákos sejtek kialakulását. Az okramag megakadályozza a káros sejtek bejutását a szervezetbe, és meggátolja azok terjedését.

Megelőzi a feszültséget és a stresszt

Akik feledékenységgel és koncentrációs nehézségekkel, álmatlansággal és stresszel küzdenek, az okramagot is fogyaszthatják.

Tisztítja a beleket, és segít a fogyásban

Az okramag fokozza az anyagcserét, mivel hatékonyan ellazítja a beleket. Az okramag rostos szerkezetének köszönhetően teltségérzetet kelt, és hatékony a gyors fogyásban. A teltségérzet mellett az okramag alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, ami szintén segít az egészséges fogyásban.

Gyógynövényes megoldás ízületi és térdfájdalomra

A benne található K-vitaminnak köszönhetően különösen hatékony a csontok egészségének javításában és a csontok regenerációjában. A rendszeresen fogyasztott okramag védi a csontok egészségét, csökkenti a csontritkulás és a csontbetegségek kockázatát.

Az okramag hasznos a kor előrehaladtával a térd területén jelentkező folyadékveszteség megelőzésére. Ezért a térdfájdalmakkal küzdő emberek alkalmazni szokták az okramag-kúrát. Nyersen, főzve vagy por alakban fogyaszthatják az okramagot.

9-10 okra magot vízbe áztatás után lehet fogyasztani. Teát is lehet belőle főzni, vagy joghurtba is keverhetik. Por alakban is felhasználható az ételekhez.

Védi a máj egészségét

Az okramag hatékonyan védi a májat. Fogyasztása megelőzheti a májbetegségeket.

A cukorbetegek barátja

Antioxidáns tartalmának köszönhetően az okramag segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát és szabályozza a vércukorszintet.

Természetes megoldás az asztmára

Az okra magjából nyert magokat porrá lehet őrölni, melyhez mézet és olívaolajat adhatunk. Ez a pasztaszerű keverék hatásos a hörghurut és az asztma megelőzésében.

Hogyan kell az okramagot fogyasztani?

Az okramagot lehet gabonaként fogyasztani, vagy porrá lehet őrölni, és más étellel együtt is fogyasztható. Ha porrá őröljük, forró vizet adhatunk hozzá, és így meg is lehet inni. Joghurttal és más termékekkel együtt is fogyasztható.

9-10 darab okrát szobahőmérsékletű vízbe is lehet áztatni, és meg lehet inni a levét.

Akik hajlamosak az allergiára, krónikus betegségben szenvednek, rendszeresen szednek gyógyszert, valamint a terhes nők mindenképp konzultáljanak a kezelőorvosukkal az okramag fogyasztása előtt.

A K-vitamin segíti a véralvadást, és az okra magas K-vitamin-tartalma kölcsönhatásba léphet a vérhígító gyógyszerekkel. Ezért akik vérhígítót használnak, óvatosabban kell eljárniuk, és konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt az okrát is beillesztenék az étrendjükbe.