AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (47)

Ma az ízületi fájdalom elleni természetes megoldásokról beszélünk.

Az ízületi fájdalom az életkor előrehaladtával a porcok elejének gyengülésével, az ízületi folyadék csökkenésével vagy eltűnésével következik be.

Természetes javaslatok a csont vagy ízületi eredetű fájdalmakra:

1.      Masszázs: Az elsődleges módszer a csont fájdalmak csökkentésére természetesen a masszázs. A megfelelő környezetben és módszerrel alkalmazott masszázs enyhítheti a csont fájdalmat. Ehhez növényi olajokat is használhatunk. A növényi olajak hatására gyorsul a csontok vérkeringése, ami enyhíti a fájdalmat.

Olívaolajas masszázs: a fájó ízületet naponta kétszer masszírozzuk olívaolajjal. A masszázs végeztével az olajat hagyjuk beszívódni a bőrbe.

2.      Testmozgás: kezdhetjük rendszeres, rövidtávú gyaloglással. A másik leghatékonyabb fájdalomcsökkentő testmozgás az úszás. Rövid időszakokkal kezdve minden nap úszunk rendszeresen. Ez a csont fájdalmat is enyhítheti.

3.      Szegfűszeg: A szegfűszeg fájdalomcsillapító hatású. napi egy pohár szegfűszeg tea fogyasztása enyhítheti a fájdalmat.

4.      Platán levél: A platán leveleit áztassuk forró vízbe, majd a leveleket tapasszuk a bőrre. Természetesen fontos, hogy a bőrrel érintkező felület tiszta legyen.

5.      Kurkuma kúra:

Hozzávalók:

-          fél teáskanál kurkuma

-          2 pohár ivóvíz

Elkészítés: tegyük a kurkumát a vízbe, és kis lángon melegítsük fel. Forrás után vegyük le a tűzről, 6-7 percig pihentessük, és reggel-este igyunk meg egy pohárral.

6.      Ananász kúra

A friss ananász a leghatékonyabb friss gyümölcs az ízületi fájdalom ellen, a benne lévő enzimek csökkentik az ízületi gyulladást.

Hozzávalók:

-          2 szelet friss ananász

-          egy liter ivóvíz

elkészítés: tegyünk 2 szelet ananászt a turmixgépbe, és 4 pohár, vagyis egy liter vízzel 5 percig turmixoljuk. Ezt a keveréket napi 4 részletben fogyasszuk. Ha elfogyott, készítsünk újat, és folytathatjuk a kúrát.

7.      Olívaolaj: a térd és ízületi fájdalom csökkentésére ételeinkben használjunk olívaolajat. Fontos, hogy hidegen sajtolt szűz olívaolaj legyen.

8.      hidegvízi halak: a tonhal, lazac, pisztráng és szardella bőven tartalmaz az ízületi fájdalom ellen hatásos omega 3 zsírsavakat.

9.      Csontleves

10.  teljes kiőrlésű gabonák: magas rost és korpa tartalmú gabonákat válasszunk. A térd és ízületi fájdalommal szenvedők fogyasszanak teljes kiőrlésű búzát, zabot és hajdinát.

11.  Gyümölcsök és zöldségek: az ananász, brokkoli, fokhagyma, füge, zöld leveles zöldségek, gránátalma, szeder, eper, alma, retek, vöröskáposzta, sárgarépa, sütőtök, édes burgonya és paradicsom is hatékony.

12.  Szőlőlevél: a szőlőlevél 100 grammjában 392 mg kalcium található, ezért nagyon fontos élelmiszer a csonttömeg megőrzése érdekében.

13.  Rozmaring: gyulladáscsökkentő hatású, az ízületi merevséget és duzzanatot is csökkenti.

14.  Mandula: gazdag E vitaminban, hasznos ízületi fájdalom esetén.

15.  Sáfrány: rendkívül hasznos ízületi és izomfájdalmak esetén.

16.  Szegfűszeg: a szegfűszeg fogyasztása jót tesz ízületi fájdalom esetén. A szegfűszeg emellett antioxidáns tartalmával lelassítja az ízületi fájdalmat okozó porc- és csont károsodást. Ezért kiemelten hasznos krónikus ízületi fájdalmak esetén. Az ízületi fájdalom csökkentése érdekében napi ½-1 teáskanál szegfűszeget fogyaszthatunk.