AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (33)

Ma az alacsony vércukorszint (hipoglikémia) esetén alkalmazható természetes gyógymódokról fogunk beszélni.

Az alacsony vércukorszintet hipoglikémiának nevezik. Ezt az állapotot számos tényező okozhatja. Az elfogyasztott ételek és a napközben végzett tevékenységek a cukorszint csökkenését idézhetik elő.

 

Ha ingerlékenységet, feszültséget, szorongást és hasonló mentális problémákat észlel, amikor kihagy egy étkezést,

 

Ha gyengeség kezdődik, amely étkezéskor megszűnik, és tetőfokára emelkedik az energiavesztése,

 

Ha gyakori fáradékonysági rohamai vannak a nap folyamán, és ezeket bőséges cukortartalmú kávéval vagy teával kell átvészelnie; akkor nagyon magas önnél a hipoglikémia kockázata.

 

Fogyasszon almát:

Az almában lévő pektinnek az a feladata, hogy egyensúlyban tartsa a vércukorszintet. Ha alacsony vércukorszint mellett eszik almát, az egyensúlyba hozhatja a cukorszintet, és megelőzheti az esetleges ájulást.

Ne hagyja figyelmen kívül a paradicsomot:

A paradicsom is ideális a vércukorszint egyensúlyba hozásához. Reggelire nyers paradicsomot fogyaszthat, hogy megelőzze a vércukorszint napközbeni csökkenését. Emellett ha aktív életet él, megelőzheti a fáradékonyságot, ha uzsonnára szendvicsben vagy salátában paradicsomot eszik.

Desszert iránti igény kielégítésére:

Kis mértékben datolya, aszalt sárgabarack, aszalt szilva fogyasztható.

Egy teáskanál organikus méz:

Ha napközben fáradtnak érzi magát, és nincs alkalma az étkezésre, egy teáskanál mézzel megelőzheti a vércukorszint csökkenését. A méz feltölti energiával, és egészséges szintre emeli az alacsony vércukorszintet.

Jót fog tenni a tejivás:

Amint érzi, hogy a vércukorszintje lecsökken, jobban érezheti magát, ha megiszik egy pohár tejet. Ezeken kívül;

Uzsonnánál a hosszan tartó jóllakottság és a vércukorszint szinten tartása érdekében életmentő a joghurt vagy ayran fogyasztása.

A hipoglikémia megelőzése vagy kezelése érdekében kerülje a kész vagy frissen facsart gyümölcsleveket, és aszalt gyümölcs helyett friss gyümölcsöt kell fogyasztani.

A szárított hüvelyesek szuper élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a vércukorszint hirtelen emelkedését és csökkenését. Ügyeljen arra, hogy minden főétkezéskor fogyasszon hüvelyeseket, vagy főtt állapotban adjon hozzá a salátáihoz.

Igyon 1 pohár vizet étkezés előtt és 1 pohár vizet étkezés közben. Így megakadályozza az élelmiszerek gyors vérbe keveredését. Ez fontos a vércukorszint egyensúlyának fenntartásában.

Az avokádó is egy alternatív megoldás a vércukorszint csökkenésének megelőzésében. A vércukor lecsökkenését nem cukor, hanem avokádó fogyasztásával előzheti meg.

Ha nincsenek megpörkölve, a mandula, a pisztácia és a mogyoró egészségügyi elixírek, amelyek megelőzik a hajlamot a reaktív hipoglikémiára.

 

A hipoglikémiában szenvedőknek ezeket a táplálkozási szabályokat kell betartaniuk:

Fehér kenyeret, burgonyapürét, pizzát, fehér rizses piláfot, édességeket, főleg lisztes, cukros édességet egyáltalán nem, vagy csak nagyon keveset szabad fogyasztaniuk.

A sok koffeint tartalmazó italokat, például a kávét és a teát mértékkel kell fogyasztani, kerülni kell az üdítőket, a hideg dobozos teákat, a kész gyümölcsleveket és a kólát. A gyümölcsszükségletet friss gyümölcsből kell fedezni, és figyelni kell rá, hogy ne fogyasszon túl sok gyümölcsöt.

Meg kell tanulni keveset és gyakran enni. Az étkezések közötti idő ne legyen hosszabb 2,5-3 óránál, ne essen abba a hibába, hogy kihagyja az étkezéseket, alapelvként el kell sajátítani a napi három főétkezés és három uzsonna szokását.

Félre kell tenni a szénhidrát alapú étrendet, és kicsit növelni kell a fehérjebevitelt.

Több joghurtnak, sajtnak, tojásnak, halnak, csirkének és zsírmentes vörös húsnak kell szerepelnie az étrendben.

A kész, feldolgozott, csomagolt és fagyasztott élelmiszerek helyett a friss és természetes élelmiszerek kerüljenek előtérbe.

Ki kell emelni a babon, csicseriborsón, lencsén, borsón, teljes kiőrlésű gabonából készült termékeken, zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet.

Nassoláshoz a kekszek, grissini, ostyák, csokoládék, péksütemények és cukorkák helyett előnyben kell részesíteni a dióféléket, például a diót, a nyers mandulát, a nyers mogyorót, az apróra vágott zöldségeket vagy a csökkentett zsírtartalmú joghurtot.

Rendszeres testmozgást kell végezni, de éhgyomorra, közvetlenül étkezés előtt kerülni kell az intenzív és nehéz testmozgást.