AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (2)

A koleszterin minden sejtünk számára szükséges, és számos hormonban megtalálható. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a magas koleszterinszint hasznos. A szükséges szint feletti koleszterin ártalmas a szervezetnek.

A vértesztekben szembetűnő a két koleszterinérték, a HDL és az LDL. A HDL-t jó koleszterinnek is nevezik, segít a szövetekben található koleszterin összegyűjtésében és kiürítésében. A rossz koleszterinnek is nevezett LDL a koleszterint a szövetekbe szállítva a vénák elzáródását is okozhatja. Ezért nem elég a rossz koleszterin szintjének normalizálása, a jó koleszterint is növelni kell. Nemcsak a rossz, a jó koleszterin értékét is rendszeresen ellenőrizni kell.

A koleszterint egyensúlyban lehet tartani megfelelő táplálkozással és rendszeres testmozgással.

Növényi terápiában a következők javasolhatók:

1.      Naponta kétszer éhgyomorra egy-egy teáskanál hidegen préselt pisztáciaolaj fogyasztása.

2.      Hetente 2-3 alkalommal zsírtalan lencseleves fogyasztása a koleszterinszint mellett a vérnyomás optimalizálásában is segít.

3.      Az articsóka, sárgarépa, fokhagyma és vöröshagyma csökkenti a koleszterinszintet. A vöröshagyma kipréselt levéből 1 kávéskanállal keverjünk össze egy teáskanál mézzel, naponta egyszer fogyasszuk.

4.      A zöld tea, gyömbér, rozmaring, csipkebogyó, kakukkfű tea kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet. Az egyik legegyszerűbb módja a koleszterinszint csökkentésének napi néhány csésze zöld tea fogyasztása.

5.      A csöves paprika, gyömbér, rozmaring, kakukkfű, pirospaprika hasznos fűszerek.

6.      A pörköletlen mogyoró, dió és mandula enyhén csökkenti a rossz koleszterint, de csak mértékkel fogyasszuk!

7.      A szőlőmag önmagában vagy őrölve csökkenti a magas koleszterint.

8.      Minden este lefekvés előtt egy pohár vízbe tegyünk két dióbelet, reggel igyuk meg a vizet és együk meg a diót, rövid időn belül csökkenthetjük a koleszterinszintünket.

9.      Hasznos lehet, ha a nap során egy pohár vízben elkeverve egy teáskanál bio (ha lehet, házi készítésű) almaecetet megiszunk.