Анемия кезінде шөптермен емдеу бойынша ұсыныстар

Анемия – қан көлемі бірлігіндегі эритроциттер және гемоглобин төмендеуімен сипатталатын патологиялық жағдай.

Анемияның басты себептері:

• Денедегі эритроциттердің жеткілікті мөлшерде өндірілмеуі,
• Қан кетуге байланысты эритроциттердің жоғалуы процесінің көбеюі,
• Денедегі эритроциттердің әдеттегіден тыс қысқа мерзімде жойылуы.

Анемияны емдеу анемияның түріне, ағымына және ауырлығына байланысты өзгереді. Емдеудің негізгі мақсаты - анемияны тудыратын жағдайды жою. Темір мен фолий қышқылының жетіспеушілігінен туындаған анемия кезінде диетадағы қызыл ет тұтынуды арттыру керек.

Екінші жағынан қызыл еттен бөлек негізінен дәрігер ұсынған жасыл көкөністер мен жемістерді тұтыну ұсынылады.

Олар:

1. Көкөністер

Жасыл жапырақты көкөністер диетаға қосу үшін өте қоректік. Бұл көкөністерге шпинат, қырыққабат және Брюссель қырыққабаты жатады. Көкөністер сіздің жалпы денсаулықты сақтаудың және диетаңызға темір мен С витаминін қосудың маңызды бір бөлігі болып табылады.

2. Жемістер (Цитрус)

Цитрус жемістері темірді сіңіруге көмектесетін құрамында жоғары мөлшерде С дәрумені болғандықтан анемия үшін аса маңызды. Бұған апельсин, лимон, анар, өрік, грейпфрут және лайм сияқты өсімдіктер кіреді.

3. Бұршақ

Бұршақ - темірдің тамаша көзі. Оларға таза бұршақ, кептірілген бұршақ, ноқат, сиыр бұршақ және ас бұршақ жатады.

4. Күнбағыс тұқымдары

Жаңғақтар мен тұқымдар (асқабақ тұқымдары мен күнбағыс тұқымдарыт.б.) сіздің диетаңызға жақсы қосымша болып табылады.

5. Картоп

Картоп - сіздің диетаңызға көбірек темір қосу үшін тамаша және жеңіл қосымшаның түрі.

6. Қызылша

Анемияны емдеуге толықтай сенуге болатын көкөніс - қызылша. Бұл көкөніс табиғи темірге бай болғандықтан, қандағы гемоглобин санын арттыруға көмектеседі. Сондықтан ұзақ уақыт тұтынумен қандағы оттегінің деңгейі бірте-бірте артады.

Қызылшаны пісіріп немесе шикі салат ретінде тұтынуға болады. Бұл тамаша көкөністі езіп, сұйылтуға және бір стақан қызылша шырынын жасауға да болады.

7. Қара зире

Темір тапшылығы анемиясы жақсы. Қара зире құрамындағы жоғары темірдің арқасында оны анемиямен күресу кезінде қосымша ретінде тұтынуға болады.

8. Шпинат және балдыркөк

Анемия әдетте қандағы гемоглобинді адам ағзасында қажет мөлшерде шығара алмаған кезде, қандағы фолий қышқылының жетіспеушілігінен туындайды. Егер сіз шпинат пен балдыркөкті үнемі тұтынатын болсаңыз, мұндай медициналық жағдайларды емдеуге болады. Бұл көкөністер В12 дәруменінің, фолий қышқылының және басқа да маңызды қоректік заттардың табиғи көзі болып табылады және оларды күнделікті тағамның бір бөлігіне айналдырсаңыз, олар өте қысқа уақыт ішінде өзінің оң әсерін көрсетеді.

9. Банан

Банан С дәрумені, негізгі қоректік заттар, фолий қышқылы, калий және темірге толы. Жасыл немесе піскен банандарды тұтыну темір деңгейін айтарлықтай арттыруға көмектеседі.

10. Құрма, мейіз және інжір

Мейіз және құрма С дәрумені мен темірдің көзі болып табылады. С дәрумені иммундық жүйені нығайтуға, осылайша денеңіздің темірді тиімдірек қорытуына көмектеседі. Інжір болса темір, А дәрумені, магний және фолий қышқылына бай. Аптасына кемінде үш рет таңертең бір уыс інжір, құрма және мейізді тұтыну гемоглобин деңгейін көтереді.

11. Қара күнжіт

Қара күнжіт темірге өте бай. Қара күнжіт әлсіздік пен қан аздығы бар адамдарға ұсынылады.