Cómo reforzar el sistema inmunológico
Ahora que está llegando el invierno habrá que tomar ciertas precauciones para poder disfrutar también de esta estación
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El proceso en el que luchamos contra el estrés cotidiano, especialmente en vida urbana, y el frio, puede traer consigo fácilmente algunas enfermedades.
Para poder estar sano hay que repasar los hábitos cotidianos. Algunas precauciones simples reforzarán tu sistema inmunológico en invierno y así podrás evitar una serie de enfermedades.
Prof. Dr. Birsel Kavaklı del Hospital Memorial de Atatşehir, Estambul sugiere estos pasos para reforzar el sistema inmunológico:
- Lava tus manos frecuentemente y con mucho jabón y agua
- Cuida tu higiene personal
- Consume las frutas y la legumbre después de haberlas limpiado con mucho agua
- Consume suficientemente agua al día (al menos 1,5 litros)
- Intenta consumir los alimentos cuando están muy frescos
- Es muy importante que duermas bien y suficientemente
- Haz ejercicios regularmente
- No consumas la carne y los huevos sin haberlos cocinado bien
