¿Qué es el secreto del sueño profundo?

Ordena bien su dormitorio: el ruido, demasiados muebles y las camas incómodas afectan negativamente el sueño.

No pongas televisión en tu habitación: ver la tele en el dormitorio rompe la calidad y el período del sueño.

No te vayas a la cama sin tener sueño: no te vayas a la cama pensando que ya tienes sueño, sino que cuando te sientes cansado para dormir.

Respeta la oscuridad: mantén tu cuarto lo más oscuro posible.

Despiértate a la misma hora cada día

Toma un baño antes de dormir: cuando tomas un baño, puedes ayudar a tu cuerpo a lograr a conciliar el sueño más rápidamente.

Haz deporte en las mañanas: haz ejercicios ordinarios a las horas matutinas cada día aunque sea de corto plazo.

Ajusta la temperatura del cuarto: ten cuidado la temperatura del cuarto.

Tranquilidad en el cuarto: asegura la tranquilidad en tu cuarto cuando duermes.

Mantén calientes tus pies y manos

Pon fuera del cuarto el reloj y el teléfono móvil: no pongas al lado de tu cama cosas que crean ruido como reloj y teléfono móvil

No exageres el café: no bebas demasiado té, café o cola durante el día.

Bebes leche y té de yasmín: tener hambre dificulta la conciliación del sueño antes de dormir.

Calidad de cama y almohada: la calidad y conformidad de la cama y almohada es de suma importancia, por lo que se debe elegir según la condición de la persona.