Nuestro tema de hoy: Diarrea y Nutrición

Sugerencias nutricionales apropiadas para la diarrea

1.Durante este período, nuestro esencial meta es continuar tomando agua para evitar la pérdida de electrolitos líquidos. Beba mucha agua durante el día para restituir el agua y los electrolitos que pierde su cuerpo, como sodio, potasio y cloro. Los jugos últimamente exprimidos de frutas como melocotones y manzanas, suero de leche, agua mineral y agua le ayudarán a responder a sus necesidades diarias de líquidos.

2. Las compotas de manzana, membrillo o melocotón hechas sin azúcar se pueden utilizar en el tratamiento de la diarrea.

3. No consumimos leche como producto lácteo. En su lugar, deberíamos optar por yogur fermentado sin grasa o suero de leche.

4. Intentemos no consumir demasiados productos integrales.

5. No debemos consumir alimentoshechos con mucho aceite ni frituras. Están prohibidos los platos grasos. Por esta razón, elija comidas bajas en grasas. No consumamos excesivos productos cárnicos durante los primeros 3-4 días.

6. Se puede utilizar un poco de caldo de carne y huesos para incrementar el contenido vitamínico de tus sopas. (fideos o arroz)

7. Debemos quedarse alejados y no consumir alimentos con alto contenido en azúcar, debido a que incrementarán nuestra velocidad de funcionamiento intestinal durante este periodo. El azúcar aumentará la diarrea. Manténgase alejado del azúcar y los alimentos azucarados.

8. Los albaricoques, ciruelas, cerezas, peras, higos, naranjas, mandarinas, melones, sandías, frutas secas, verduras de hojas verdes, todas las verduras excepto patatas, leche, legumbres, alimentos que contienen fibra, trigo triturado y pan integral incrementan la diarrea y se tiene que consumir con precaución.

9. Se puede tomar 1-2 aguas minerales al día.

10. Prefiere comidas sencillas, coma comidas pequeñas y frecuentes.

Algunos alimentos que se pueden comer

Se pueden comer carnes blancas, quesos bajos en grasa, gachas de arroz preparadas sin grasa, pastas sin grasa, sopas de yogur, yogur, suero de leche, grissini simples, pan blanco, plátanos, manzanas peladas, melocotones y membrillos y patatas.

• Patatas (se pueden consumir en ensalada, sopa o hervidas)

• Arroz, gachas de arroz, pudin

• Plátano, manzana (cáscara), melocotón, mora, cereza, zanahoria,

• Queso sin grasa,

• Si la diarrea desaparece, carne hervida sin aceite,

• Consuma comidas pequeñas y con frecuencia

• Se debe dar 1 vaso de líquido después de cada deposición diarreica.

Para impedir la diarrea;

1. Se debe considerar la limpieza personal y mantener las manos siempre limpias.

2. No se debe tomar agua sospechosa ni hervirla y beberla.

3. La cloración del agua debe realizarse con regularidad.

4. Las verduras y frutas deben lavarse con mucha agua antes de tomarlas.

5. A la hora de comprar leche, yogur y queso, conviene preferir los envasados.

6. Se deben confirmar las fechas de producción y caducidad de los alimentos obtenidos.

7. Leche, yogur, huevos, pollo, carne picada, carne, aceite, etc. debe conservarse en el frigorífico.

8. Los postres lácteos también deben ampararse en el frigorífico una vez preparados.

9. No se debe consumir carne cruda o poco cocida.

10. No se deben consumir alimentos originarios de lugares que no se consideren seguros.

11. Sobre todo en verano, coma frutas frescas, verduras, yogur, carnes blancas, etc. en lugar de alimentos grasos. Se debe prestar atención a la nutrición.

12. Se debe desinfestar porque las moscas aparecen en los meses de verano y transportan gérmenes de la basura a los alimentos.