El método para mantener una vida sana: moverse

Las personas pasan más tiempo frente a la pantalla, los automóviles se usan incluso para distancias cortas, incluso las compras se realizan en línea... El estilo de vida moderno reduce la carga de las personas, pero también prepara el terreno para muchos problemas de salud conduciendo al sedentarismo físico.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) así lo confirma. Según el reporte elaborado con datos recopilados de 194 países, si no se toman medidas, aproximadamente 500 mil personas enfrentarán problemas de salud debido al sedentarismo físico hasta 2030.

Entonces, ¿por qué el sedentarismo es un problema de salud y qué enfermedades provoca?

El experto  en Endocrinología y Enfermedades del Metabolismo de la Universidad de Ciencias de Salud Profesor Doctor Mazhar Müslüm Tuna expresa:

"Podemos considerar la obesidad no como una sola enfermedad, sino como un precursor de muchas enfermedades. La enfermedad más común asociada con la obesidad es la diabetes. Además, puede conducir a enfermedades cardiovasculares, hipertensión, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Por supuesto, conduce a enfermedades psicológicas además de muchas enfermedades físicas".

Para prevenir todas estas enfermedades, se recomienda actuar junto con una dieta saludable, es decir, practicar regulmente actividades físicas.

Es que la actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión arterial, la diabetes, el cáncer de mama y de colon, e incluso la depresión.

“¿Cuánto ejercicio se requiere para mantener la salud?”

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la mayoría de las asociaciones recomiendan entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana, lo cual equivale a caminar aproximadamente de 30 a 60 minutos al día. Pero esta caminata debe ser rápida. Si es posible, también se puede hacer ciclismo, jogging o natación.

Moverse también reduce el riesgo de depresión

Hacer ejercicios fortalece las articulaciones, los tejidos conectivos y los huesos. También reduce la resistencia a la insulina. Facilita la pérdida de peso. De esta manera, estabiliza el azúcar en la sangre y la presión arterial.

El ejercicio regular no solo es beneficioso para la salud física, sino también para la salud mental.

Incluso cuando se hace una actividad más ligera, desde el primer momento, el estado de ánimo de una persona mejora, sus nervios se calman, su mente descansa y gana vitalidad. Si esto se continúa con regularidad, el sueño de las personas se vuelve regular.

Según los expertos, no solo aquellos con problemas de salud debería hacer ejercicio, sino que todo el mundo. El Prof. Dr. Tuna recomienda hacer más ejercicio durante el periodo de infancia llamando la atención sobre la importancia de hacerlo como un estilo de vida. Porque dice que el aumento de peso durante la infancia puede generar problemas mayores en los siguientes años.

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