Beneficios de la almendra cruda

Reduce el colesterol malo

El alto nivel de colesterol malo (LDL) en la sangre se asocia con las enfermedades cardiovasculares. 20 almendras crudas al día reducen notablemente el LDL, disminuyendo el riesgo de enfermedades del corazón. Aumentan el colesterol bueno (HDL).

Depósito de vitaminas

100 gramos de almendra cruda contienen caso 20 gramos de proteína. Con su contenido de potasio, calcio y hierro, compensa la gran parte de la necesidad diaria. También es muy alto en vitaminas A y C.

La vitamina E en la almendra verde protege la piel combatiendo los radicales libres con su contenido de antioxidantes.

Dentro 100 gramos de almendra se encuentran 5 ng/mL de hierro, y esta cantidad es suficiente para compensar una buena parte de la necesidad diaria.

Gracias al fósforo posibilita la formación y el cura de los huesos. Es recomendable su uso por parte de las mujeres embarazadas y personas en edades de crianza.

Aumenta la concentración

Consumir 100 gramos de almendra cruda al día es muy salubre para el cerebro. El consumo regular podría ayudar a impedir la enfermedad de Alzhéimer. Al mismo tiempo, reduce el cansancio, porque es una fuente de energía para nuestro cuerpo.

Dado que apoya el funcionamiento saludable del sistema nervioso, permite que el cerebro trabaje más concentrado. También previene el olvido ya que fortalece la memoria.

Salubre para la piel

El aceite de almendra tiene propiedad de humidificación.

Eficaz en la salud de la vesícula biliar

Reduce la probabilidad de que se produzcan cálculos renales. Las fibras en su contenido reducen la sobrecarga en la vesícula biliar, asegurando que nuestro sistema digestivo funcione mejor.

Apoya la salud del cabello

La almendra cruda es muy importante para la salud del cabello porque contiene vitamina E y ácidos grasos Omega-3. Mientras ayuda al cabello a recuperar la humedad que perdió, también nutre los folículos pilosos y ayuda a que el cabello crezca de una manera más saludable. Al mismo tiempo, es beneficioso para que el pelo tenga una apariencia más brillante.

Refuerza la salud renal

La almendra cruda, que es muy salubre para los riñones, ayuda a impedir la formación de la arena y los cálculos.

Por ser rica en fibras, aumenta la movilidad en los intestinos

Las almendras tienen la característica de mantenernos llenos porque son bajas en carbohidratos y ricas en grasa y pulpa. Además, una parte importante de los hidratos de carbono del contenido de las almendras proceden de la fibra. El largo proceso de digestión de la fibra le ayuda a mantenerse lleno durante mucho tiempo.

Reduce al mínimo el riesgo de la constipación porque ayuda a mejorar nuestro sistema digestivo. Las almendras crudas, que se encuentran entre los alimentos ricos en pulpa, aumentan las deposiciones al atraer agua hacia el intestino. Gracias a los aceites y la pulpa que contiene, es bueno para el estreñimiento.

Nos mantiene llenos y regula el azúcar en la sangre

Además de su propiedad que nos mantiene llenos, impide las fluctuaciones repentinas en el azúcar de la sangre en compañía de las comidas con carbohidrato y frutas.

A pesar de su bajo valor en carbohidratos, las almendras, que son ricas en grasas saludables, fibra y proteínas, pueden ser consumidas por diabéticos ya que tienen el efecto de regular el azúcar en la sangre.

El magnesio en almendra cruda es directamente eficiente sobre los fenómenos metabólicos. Uno de ellos es regular el azúcar en la sangre. Las investigaciones realizadas apuntaron a que un 40% de los diabéticos sufren deficiencia de magnesio. Incluso si no tiene diabetes, su resistencia a la insulina disminuirá cuando coma aproximadamente 1 puñado de almendras al día.

Equilibra la tensión

Los estudios muestran que la presión arterial se debe a la deficiencia de magnesio. Mientras ayuda a eliminar la deficiencia de magnesio con magnesio en el contenido de almendras, protege contra estos riesgos.

Refuerza los huesos con el calcio y magnesio

Es importante el consumo de la suficiente cantidad de calcio y magnesio para la salud ósea.

La almendra es uno de los alimentos que aceleran la síntesis de colágeno. Especialmente cuando llegue al final de sus 20 años, agregar almendras a la dieta puede ayudarle a tener huesos más sanos.

Ayuda a prevenir la aterosclerosis con la vitamina B.

Contra el cáncer

La almendra es protectora contra el cáncer porque ayuda a controlar el peso gracias a sus antioxidantes y pulpa.

Deben consumir 25 almendras crudas al día.

Programa producido por el doctor Mehmet Uçar.