Osteoporosis, ¿Cómo prevenirla con remedios naturales?

Bienvenidos a nuestro programa “Recetas de la Naturaleza”. Hoy hablaremos sobre la salud de los huesos y remedios naturales para la osteoporosis.

• Ajo: Comer una dosis diaria de ajo puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y osteoartritis.
• Manzana: Comer una manzana al día puede mantener la osteoporosis bajo control. La combinación única de antioxidantes hace que las manzanas sean una poderosa fuente de salud ósea.
• Romero: Añadir unas ramitas de romero fresco a sus ensaladas, acostumbrarse a utilizarlo como especia en las comidas o beber un té de romero es muy beneficioso para tus huesos.
• Aceite de coco: El aceite de coco también se encuentra entre los alimentos buenos para la osteoporosis. El consumo de 1 cucharada de aceite de coco puro al día ayuda a prevenir la osteoporosis.
• Piña: La piña es rica en manganeso, el cual es útil en la prevención y tratamiento de la osteoporosis.
• Perejil: El perejil está repleto de vitamina K, un nutriente esencial para la salud de los huesos. Las investigaciones muestran que comer alimentos ricos en vitamina K puede reducir el riesgo de fracturas.
• Salvia: La vitamina K, que la salvia ofrece en abundancia, desempeña un papel en la salud de los huesos. Una deficiencia de esta vitamina está relacionada con el adelgazamiento de los huesos y las fracturas.
• Tomillo: Se acepta que el aceite de tomillo tiene un potencial efecto protector contra la pérdida ósea.

El aceite de tomillo tiene un efecto más protector que el aceite de romero contra la osteoporosis y la osteoporosis.

• Eneldo: La hierba de eneldo es buena para el dolor de huesos y articulaciones. Las semillas de eneldo se pueden usar para masajes para aliviar el dolor de huesos. El eneldo tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la inflamación y el dolor. El eneldo también ayuda en el desarrollo y nutrición de los huesos.
• Rúcula: La rúcula tiene un alto contenido de muchos nutrientes esenciales para la salud de los huesos, incluidos el calcio y la vitamina.
• Cebolla: Los compuestos de azufre que se encuentran en las cebollas tratan de fortalecer el colágeno en el hueso. Las mujeres que agregaron más cebollas a sus dietas tuvieron una mejor densidad ósea y un menor riesgo de fracturas de cadera.
• Ciruela: Se revela que las ciruelas ayudan a mejorar la densidad mineral ósea.
• Ciruela pasa: Las ciruelas pasas aumentan la masa ósea y muscular. Por este motivo, puedes consumir ciruelas pasas en sus snacks durante el día. Comer ciruelas secas cada dos días ayuda a prevenir la osteoporosis y las fracturas.
• Leche: La leche, que es una fuente de calcio, protege la salud de los huesos desde la infancia. El consumo diario de leche elimina el riesgo de osteoporosis. Consumir leche con canela o puré de frutas puede ser una opción.
• Almendra: La almendra contiene una gran cantidad de calcio. Las almendras se pueden consumir junto con la leche.
• Hinojo: El contenido de vitaminas y minerales del hinojo contribuye a construir y mantener la estructura y fortaleza de los huesos.
• Yogur: Protegerá tanto la salud ósea como la del sistema digestivo. Se debe consumir un tazón de yogur todos los días para tener huesos más fuertes.
• Limón: El agua de limón, la ensalada de limón y la limonada casera sin azúcar pueden ser las preferidas para la salud de sus huesos.
• Pescado: El consumo de pescado que contiene omega 3 apoya tanto la salud del corazón como la salud de los huesos.
• Espinaca: Dado que apoya la formación de músculos y huesos, la espinaca es enemiga de la osteoporosis.
• Semilla de cilantro: El cilantro, que es rico en hierro, magnesio, calcio y potasio, se consume contra la osteoporosis. Hervir 2 cucharadas de semillas de cilantro en un vaso de agua y beber después de enfriar.
• Brócoli: Consumir brócoli hirviéndolo en muy poca agua previene la osteoporosis. Se recomienda beber el jugo de brócoli y comer la verdura.

• Semillas de lino: Se enfatiza que especialmente las mujeres en el período menopáusico deben consumir semillas de lino. Puede agregar aceite de linaza a sus comidas.
• Hierba de cola de caballo: Las personas con osteoporosis deben consumir una taza de té de cola de caballo durante el día. Hervir esta mezcla durante 5 minutos después de agregar una cucharada de hierba de mechón partido en un litro de agua. Beba un vaso después de enfriar durante 20 minutos. Si se consume regularmente, esta mezcla es buena para los huesos.