健康之泉47：天堂（特拉布宗）柿子的好处

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我们今天的主题：天堂（特拉布宗）柿子的好处

什么是天堂柿子？

这种水果在土耳其一般被称为特拉布宗柿子，日本柿子和地中海柿子等。

特拉布宗柿子富含维生素、矿物质和抗氧化剂，每一种都具有重要的健康益处。 例如，维生素 C 有助于支持免疫系统并预防心脏病。 干柿子的好处和新鲜的一样。 这是一种应该适量食用的水果，无论是新鲜的还是干的。

天堂柿子有数百个品种，秋季收获。 这种水果在初冬之前都会给柜台带来生机，生时呈黄色且坚硬，成熟后会变软并呈现橙色。

柿子还富含可溶性膳食纤维，可以减缓碳水化合物的消化并防止血糖升高。

增强免疫系统

柿子中的维生素 C 通过增加白细胞的产生来支持免疫系统。 一个柿子就足以满足每日维生素C的需求量。

保护眼睛健康

维生素A是对眼睛健康很重要的维生素。 维生素 A 可以保护角膜以及眼睛与大脑的连接。 柿子含有大量的维生素A。 一个柿子可满足每日维生素A需求量的一半以上。

柿子有助于保持眼睛健康。此外，柿子树皮富含叶黄素，有助于预防眼部疾病。

有益于消化系统的健康

柿子含有维生素B6。 它对缓解胀气、腹胀和便秘的症状很有帮助。

此外，柿子中的纤维含量有助于平衡菌群，使肠道正常运作。

预防心脏病

食用富含抗氧化剂的柿子有助于降低患慢性病的风险。 它可以有效降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平。

柿子可以帮助保持动脉畅通，降低患心脏病的风险。 它对动脉硬化（动脉粥样硬化）有效。

具有抗癌特性

柿子在预防癌症方面发挥着重要作用。 它可以有效降低肺癌和肠癌的风险。

柿子是维生素 A 和 C 以及有助于凝血的锰的良好来源。柿子还含有其他抗氧化剂，有助于降低包括癌症和中风在内许多严重健康状况的风险。

可预防糖尿病
柿子含有具有抗糖尿病特性的活性成分。然而，尽管柿子可以预防糖尿病，但由于其含糖量较高，应适量食用。
改善皮肤
柿子有助于延缓衰老带来的皱纹和皮肤斑点。
怀孕期间可以食用
您还可以在孕妇饮食中添加柿子。怀孕期间吃柿子对婴儿和母亲都有好处。柿子中的钙、磷等矿物质有助于婴儿骨骼的发育。铁含量可能可以预防母亲患贫血的风险。怀孕期间需要较多的叶酸只是柿子强大的营养价值之一。柿子的好处是怀孕期间食用这种食物的一个原因。但是，在添加这一食物之前，请咨询您的医生。

预防糖尿病并降低并发症的风险

特拉布宗柿子皮含有已被证明具有抗糖尿病和抗氧化特性的活性成分。 它对于预防糖尿病的发作和该疾病的长期并发症均有效。

可有助于减少炎症

特拉布宗柿子是强效抗氧化剂维生素 C 的极好来源。 维生素 C 有助于保护细胞免受自由基造成的损害，并对抗体内炎症。

可以改善关节健康

其对关节健康有积极作用，因为它们可以减少体内炎症，还可以预防关节疼痛。 其在减少炎症方面非常有效。

以上您收听的是乌恰尔医生编写的健康之泉节目。 再见…。