健康之泉26:电脑使用和眼睛健康

我们今天的主题：电脑使用和眼睛健康
电脑的使用是科技创新为我们生活带来的便利之一，但由于电脑在各行各业、学校和家庭环境中的广泛使用，导致了一些眼睛问题。

看电脑太近可能会发展成近视（nearsightedness）。由于长期使用电脑，半数以上的电脑使用者会出现眼睛疲劳、眼睛干涩、头痛、视力模糊、刺痛、流泪，有时还会出现叠影，这些视觉系统的表现会导致身心疲劳，从而导致在体力受损...

由于我们的眼睛过度使用电脑，“与电脑有关的眼睛疲劳综合症”作为一种疾病出现。所有每天使用电脑超过2小时的用户都是这种病的候选者。这会导致看电脑屏幕的人眼睛疲劳。

使用电脑，眨眼次数减少至正常值（每分钟 12-18 次）的三分之一（每分钟 4-6 次）。 随着眨眼次数的减少，角膜层的湿润、氧合和营养变差，从而引起干眼症。

对于在电脑前工作的人来说，空调环境会增加泪液蒸发、降低湿度并增加眼睛干涩。 由于使用电脑引起的眼睛疲劳和眼睛干涩最常见的症状是眼睛疲劳和酸痛、灼痛、刺痛、视力模糊、干涩感、流泪、发痒、发红、眯眼、难以聚焦、复视、字体和图形产生光晕和散射、对光敏感、头痛、颈部和背部疼痛。

使用电脑时应该注意什么？

• 如果需要眼镜，就应佩戴眼镜。 眼镜上的抗反射涂层通过减少紫外线波长对眼睛的渗透来提供舒适感。

• 它应该有一个挺直背部和舒适的坐姿。 双腿应垂直于地面，大腿平行，背部和手臂伸直，前臂与地面平行。 椅子应该有靠背支撑并且可以调节。

• 屏幕亮度应处于用户最舒适的水平。

• 屏幕的上边缘应与视线齐平，并且与屏幕的距离应为您可以舒适地看到屏幕内容的最远距离。

• 眼睛与电脑屏幕之间的距离不应小于60 厘米。

• 应牢记眼睛应经常眨眼，而且应有意识地眨眼。 通常，我们平均每分钟眨眼 25 次。 在做眨眼睛运动期间，上眼睑处于静止状态。 眼球通过眼泪得以滋养和清洗。 光滑的眼表面提供清晰清晰的视野。 使用屏幕时，这个时间应控制在每分钟 10 个以下。 否则，眼泪蒸发，眼睛表面变得干燥。 然后，眼睛会出现灼痛、发红和刺痛等症状。 在使用计算机时有意地眨眼有助于防止许多不适。

•我们可能会睁大眼睛看屏幕，以便集中注意力和看得更清楚，这增加了眼部疾病的症状，所以我们可以在使用电脑时有意识地眯着眼睛。

• 用人工滴眼液提供水分支持以防止干燥也是不错的选择。

• 屏幕、键盘、鼠标和屏幕必须相互保持近距离。

• 屏幕刷新率应高，屏幕应为平面，可以使用减少反射的屏幕或屏幕保护。

• 注意遵守20-20-20 规则。 每隔 20 分钟注视一次 20 米以外的地方 20 秒时间，以此支持眼部肌肉的发育，使您定期将视线从屏幕上移开。 从而为您的眼睛创造一个休息的机会。

• 应尽可能通过看远距离的东西使眼内肌肉得到休息。

• 使您的工作环境通风。

• 从浅色调中选择屏幕颜色。

• 选择尽可能大的显示器。

• 将屏幕保护程序设置为经常激活。

• 戴眼镜保护您的眼睛健康。 您可以使用紫外线眼镜和屏幕过滤器来减少从计算机反射的光。 您可以找到专为活跃的在线生活方式设计的眼镜。 您还可以从与几乎所有计算机屏幕兼容的过滤器选项中进行选择。

• 屏幕与窗户的角度要合适，窗户和其他来源的图像不应反射在屏幕上。

• 最好用大字体和不会使眼睛疲劳的字符书写，以及在深色背景上使用浅色字符。

• 由于屏幕会积聚大量灰尘，因此应经常使用合适的材料进行清洁。