Esercizio fisico effettuato nelle ore serali offre i maggiori benefici per le persone in sovrappeso

Secondo quanto è emerso da uno studio, le ore di esercizio fisico più vantaggiose per le persone in sovrappeso (obese) sono quelle serali.

Nello studio condotto dagli scienziati del Centro Charles Perkins presso l'Università di Sydney, in Australia, sono stati monitorati i dati sanitari di 29 mila 836 persone di età superiore ai 40 anni e obese, per quasi 8 anni, provenienti dallo studio accelerometrico del Regno Unito Biobank.

Durante questo periodo, tra i partecipanti sono stati registrati 1425 decessi, 3 mila 980 casi di malattie cardiovascolari e 2 mila 162 disfunzioni microvascolari.

I ricercatori hanno classificato quasi 30 mila persone in questo set di dati, di cui 2.995 con diagnosi di diabete di tipo 2, in coloro che svolgevano attività fisica da moderata a intensa al mattino, al pomeriggio o alla sera, in base ai dati del dispositivo indossabile utilizzato.

Gli scienziati hanno scoperto che le persone che svolgevano la maggior parte delle attività fisiche da moderate a vigorose che aumentano la frequenza cardiaca tra le 18:00 e la mezzanotte avevano un rischio inferiore di morte prematura o di morte per malattie cardiovascolari, e hanno anche scoperto che la frequenza di esecuzione di tali esercizi della durata di 3 minuti o più era importante per la quantità totale di attività fisica al giorno.

L’autore principale dello studio, il dott. Matthew Ahmadi ha dichiarato di non aver fatto discriminazioni tra i tipi di attività fisica monitorati e che lo studio ha anche dimostrato che l'esercizio fisico serale è quello più protettivo contro il diabete di tipo 2.

L'articolo dello studio è stato pubblicato sulla rivista “Diabetes Care”.