Planka häm çügäläw xäräkätläre qan basımın töşerüdä möhim rol’ uynıy
Tikşerenü näticäläre şunı kürsätkän
Organizmnı çınıqtıru öçen yasalğan planka häm çügäläw kebek xäräkätlärneñ qan basımın töşerü öçen iñ yaxşı künegülär buluı açıqlandı.
Angliyäneñ sport mediśinası (медицинасы) jurnalında basılğan tikşerenü kürsätkänçä, xäzergä çaqlı ğadättä cäyäw yörü, yögerü häm velosipedta yörü kebek çaralarğa iğ’tibar birelä ide.
Läkin divarğa terälep yasalğan çügäläw häm planka kebek xäräkätlärneñ bu çaralarğa qarağanda näticäleräk buluı açıqlandı.
Tikşerenü avtorlarınnan doktor Djeymi O.Driskoll äytüençä, planka häm divarlarğa terälep yasalğan çügäläw künegüläre waqtında musqullar ike minut däwamında (дәвамында) qısqara, irekkä cibärgäç qan tiz ağa başlıy häm qan äyläneşe tizlänä.
16 meñ keşe qatnaşqan tikşerenü näticälärenä qarağanda bu künegülär qan basımın töşerüda möhim rol’ uynıy.
