Micul dejun după un zbor lung poate preveni simptomele jetlag-ului

S-a stabilit că "jet lag", care survine atunci când ritmul biologic care asigură adaptarea organismului la timp este perturbat după călătorii rapide și lungi cu avionul, poate fi prevenit printr-un mic dejun copios și prin plajă în prima zi de călătorie.

Potrivit studiului publicat în revista academică "Chaos" din Statele Unite, cercetătorii din statele Illinois și New Mexico au studiat efectul luminii și al alimentelor asupra ritmului circadian, considerat a fi ceasul biologic.

Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea Northwestern din Illinois și de la Institutul Santa Fe din New Mexico, a dezvoltat modele matematice pentru a determina relația dintre jet lag și ritmul circadian și modalitățile de a scăpa de jet lag.

În cadrul studiului, într-unul dintre aceste modele a fost măsurat efectul luminii asupra ritmului circadian, în timp ce în celălalt a fost analizat efectul alimentelor.

Studiul a constatat că a mânca mai mult la începutul zilei după o călătorie lungă cu avionul și a se expune la multă lumină solară în timpul zilei accelerează adaptarea organismului la schimbările de fus orar și a recomandat evitarea gustărilor în timpul nopții pentru a scăpa mai repede de jet lag.

S-a afirmat că mâncatul pe timp de noapte poate destabiliza și mai mult ritmul circadian, cauza fiind faptul că mâncatul în acest interval de timp provoacă inflamații la nivelul ficatului.

Jet lag este cunoscut ca fiind o perturbare care apare după zborurile lungi și este provocat de desincronizarea dintre ceasul biologic şi ora locală.

Perturbarea ceasului biologic ca urmare a unor factori precum jet lag duce la tulburări de somn.

Tulburările de somn pe termen lung afectează sistemele circulator, endocrin, imunitar și nervos, cauzând probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, obezitatea și bolile psihice.