Tenho um sono regular porque..

Olá caros ouvintes. Hoje gostaríamos de falar sobre o sono, uma das necessidades mais importantes do nosso corpo, que não podemos deixar de satisfazer, mesmo que queiramos. A sério, dormiu bem? Começamos o programa perguntando porque tenho um sono regular.

Se não dormiu bem, o que vamos dizer não passará de ondas sonoras com uma certa frequência para si. O que ouvir dificilmente penetrará na sua mente. Porque dormir não é apenas descansar o nosso corpo, mas também assegurar o funcionamento do nosso cérebro.

Os animais selvagens organizam o seu sono de acordo com as suas necessidades de alimentação e proteção. Por exemplo, os gatos preferem caçar à noite, dormindo e descansando à luz do dia, porque vêem melhor os predadores durante o dia. Nós, humanos, por outro lado, podemos escolher dormir em qualquer altura do dia, durante as 24 horas, devido ao conforto da civilização...

No entanto, o nosso cérebro e a nossa estrutura corporal necessitam de uma certa quantidade de sono em determinadas alturas do dia. O nosso corpo ajusta o seu equilíbrio dia-noite de acordo com a luz do dia, embora não para se esconder de predadores ou perseguir presas como os outros animais. Existe um relógio mestre no nosso cérebro que sabe muito bem as horas. Este relógio ajuda-nos a acordar de manhã e a adormecer à noite. A luz do dia é a melhor amiga do relógio mestre. A luz proporciona o equilíbrio do nosso relógio mestre. As pessoas obtêm vitamina D do sol, que não podem obter através dos alimentos. É por isso que é vital estar acordado nas horas em que há sol.

O sono regula a distribuição dos neurónios do nosso cérebro para o nosso corpo. Os neurónios que se ocupam de tudo o que acontece quando estamos acordados têm a oportunidade de se organizarem enquanto dormimos. Quando estamos acordados, o cérebro funciona como uma colmeia. Está constantemente a fazer novas ligações de memória. Para isso, é necessária glucose, o combustível do cérebro. Quando ficamos acordados até altas horas, os neurónios ficam cansados e emaranhados. O cérebro não consegue armazenar mais memórias.

O sono limpa o lixo que se acumula no cérebro durante o dia. A glicose, o combustível para todos os nossos movimentos, é mais fornecida ao cérebro durante o sono porque não nos mexemos. Desta forma, o cérebro armazena as informações necessárias para si próprio e limpa as desnecessárias.

Devido a muitos factores que não podemos enumerar neste tempo limitado, o sono regular é uma necessidade tão básica para a saúde humana como a alimentação.