Rimedi dalla Natura

Il problema del fegato grasso sta diventando sempre più comune come conseguenza di abitudini alimentari malsane e mancanza di esercizio fisico, obesità, diabete, alcolismo e insufficiente funzionalità tiroidea.

L'eccesso di grasso accumulato nel fegato è un campanello d'allarme per molte malattie gravi, dalla cirrosi alle patologie cardiache.

* Attenzione all'alimentazione

Seguire una dieta regolare ed evitare i fast food, i prodotti da forno commerciali e i dolci può ridurre il rischio di fegato grasso. Inoltre, è molto importante consumare quotidianamente verdura e frutta fresca, pollo e pollame e alimenti ricchi di fibre.

I carciofi sono molto utili se consumati in stagione, soprattutto in quanto aiutano ad eliminare le sostanze tossiche dal fegato. Pure le cipolle, i cavoli e i broccoli contribuiscono al benessere del fegato.

Se si è in sovrappeso, dimagrire il 10% del peso corporeo ha un impatto positivo sul fegato.

Seguite una dieta tradizionale ricca di grassi sani, pesce e verdure e povera di carne rossa, simile alla dieta mediterranea. Eliminate gli alimenti confezionati ed evitate le bevande zuccherate.

Aumentate il consumo di alimenti ricchi di fibre, come verdure, cereali integrali, noci e semi.

* Acidi grassi Omega-3

Provate ad usare l'olio d'oliva e a mangiare pesce grasso come salmone e sardine due o tre volte alla settimana. Mangiate ogni giorno noci crude, mandorle crude, alcuni semi e frutta secca cruda. L'assunzione di integratori di omega-3 in base alle necessità può ridurre i livelli di colesterolo grasso nel fegato.

* Evitare del tutto l'alcol

L'alcol è uno dei fattori più dannosi per il fegato. Le sostanze tossiche che si accumulano nell'organismo al termine del consumo di alcolici provocano l'ingrassamento del fegato e il conseguente sviluppo della cirrosi epatica. Per questo motivo, l'alcol dovrebbe essere evitato.

* L’esercizio fisico deve essere svolto regolarmente

Lo sport e l'esercizio fisico praticati per almeno 30 minuti a giorni alterni migliorano la circolazione sanguigna e riducono la resistenza all'insulina e l'accumulo di grasso nell'addome. Di conseguenza, la quantità di grasso accumulato nel fegato diminuisce. A tal fine, è opportuno aggiungere alle abitudini quotidiane una regolare camminata a passo sostenuto.

* Controllo medico

Per i pazienti che soffrono di diabete, ipotiroidismo e colesterolo alto è importante sottoporsi a regolari controlli medici ogni 6 mesi. Il trattamento di queste malattie riduce il fegato grasso ed il rapido sviluppo di questa malattia.

* Una tazza di caffè al giorno

Studi scientifici hanno dimostrato che la caffeina fa bene al fegato grasso. Ciò può essere dovuto ai suoi effetti antinfiammatori o alla privazione dell'accumulo di grasso nel fegato.

Le persone che bevono una tazza di caffè al giorno hanno meno probabilità di sviluppare un fegato grasso rispetto a coloro che non bevono caffè.

* Mangiare la pianta di cardo

Rimedio tradizionale per i problemi al fegato, il cardo mariano può aumentare la produzione di enzimi che aiutano il fegato ad eliminare le tossine. I risultati di diversi studi hanno dimostrato che il cardo mariano può contribuire a ridurre gli enzimi epatici.

(Attenzione: prima di iniziare a prendere qualsiasi tipo di rimedio erboristico, è necessario consultare il proprio medico per sapere come assumere integratori in modo sicuro e se ci sono effetti negativi sui farmaci in uso).

* Assumere vitamina C e vitamina E antiossidanti

Le vitamine E e C, entrambe antiossidanti, possono contribuire a mantenere sano la salute del fegato.

* Evitare gli zuccheri aggiunti

* Evitare le sostanze irritanti per il fegato (laddove possibile)

L'esposizione alle tossine (presenti nelle sostanze chimiche industriali, in alcuni farmaci e persino negli alimenti) può indebolire la funzione epatica e contribuire allo sviluppo del fegato grasso. Oltre a stare lontano dalle sostanze tossiche, prendete in considerazione l'idea di eliminare le tossine dal vostro organismo con l'aiuto di una dieta "detox".

* Aceto di sidro di mele biologico

L'aceto di sidro di mele riduce l'eccessivo accumulo di grassi nel fegato e fa perdere peso. Inoltre, ha proprietà epatoprotettive e aiuta a mantenere una sana funzione epatica.

Aggiungete 1 cucchiaino di aceto di sidro di mele all'acqua calda e bevete due volte al giorno.

* Limone

Spremete mezzo limone in un bicchiere d'acqua e bevetelo due volte al giorno per alcune settimane. Contribuirà a ridurre il grasso accumulato nel fegato, curando così in modo naturale la malattia del fegato grasso, nel tempo.

* Tè verde

Il tè verde migliora la funzione epatica. Inoltre, riduce il livello di colesterolo nell'organismo e limita l'accumulo di grasso in eccesso nel fegato. Bevete 2 tazze di tè verde al giorno.

* Curcuma

La curcuma migliora la digestione dei grassi nell'organismo e ne impedisce l'accumulo nel fegato. Aggiungete 1 cucchiaino di curcuma a 1 bicchiere di latte e bevetelo ogni giorno.

* Papaya

La papaya è molto utile per le persone affette da malattie di fegato. I suoi semi e la sua polpa aiutano a smaltire i grassi alimentari e ne impediscono l'accumulo nel fegato. Macinate i semi e mescolateli con acqua e bevetelo ogni giorno. Oppure si può mangiare una fetta di papaya.

* Succo di canna da zucchero

Il consumo quotidiano di succo di canna da zucchero aiuta a migliorare il funzionamento del fegato e a prevenire vari disturbi epatici.

Avete ascoltato il programma “Rimedi dalla Natura”, preparato dal dott. Mehmet Ucar. Arrivederci…