Rimedi dalla Natura - Nebbia mentale

Oggi vi parliamo della nebbia mentale e dei rimedi naturali per il trattamento di questa problematica.

La nebbia mentale è definita come una condizione in cui le funzioni cognitive sono limitate. Indica alle persone che hanno difficoltà nelle loro funzioni cognitive e accompagna molte malattie croniche. Infatti la nebbia mentale non e’ una malattia da sola, ma uno dei sintomi osservati dopo le malattie croniche.

I sindomi sono:

Vuoti di memoria

Perdita di concentrazione, distraibilita’,

Difficoltà a concentrarsi e a ricordarsi le cose

Disorientamento e confusione mentale.

Dimenticare anche delle cose piùbanali.

Difficoltà con i calcoli, prendere decisioni, risolvere problemi ...

Insonnia

Svegliarsi già stanchi: 

La preoccupazione costante,

Gli attacchi di rabbia intensa e incontrollata 

 L'esaurimento fisico e mentale

 I rimedi per curare la nebbia mentale:

L’alimentazione occupa il primo posto nel trattamento della nebbia mentale. Risulta utile seguire una dieta  senza zucchero, lattosio e glutine per almeno 3 mesi. Sarebbe utile consumare  frutta, verdura, olio d’oliva, burro, olio di cocco, giuste fonti proteiche, noci crude e prodotti fermantati.

Se soffri di stress cronico, puoi ricevere un supporto per ridurre lo stress psicologico e passare a un modello di sonno migliore.

La melissa, la valeriana, la maggiorana,l ’anice, l’erba di San Giovanni sono le piante ampiamente utilizzate per contrastare insonnia.

Camminare all'aria aperta per almeno 20 minuti, anche quando fa molto freddo, aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo e altri ormoni imputabili dello stress.

Per combattere contro la nebbia mentale 

Fare esercizi di respirazione per rilassarsi.

E’ necessaria fare camminata e stretching

Consumare alimenti ricchi di sali minerali 

Bere la giusta quantità d'acqua

Assumere la giusta quantità di proteine 

Consumare alimenti più facili da digerire a pranzo

Ridurre il consumo di zuchhero

Dormire abbastanza

Limitare il consumo di caffè e si  consiglia di non bere più caffè dopo le 14.

Consumare nei menu quotidiani alimenti ricchi di melatonina. Ad esempio ciliegie, olive, olio d'oliva, melograno, broccoli, noci, semi.

Consumare nei menu quotidiani alimenti ricchi di triptofano: ad esempio proteine ​​animali, noci, legumi, semi.

Prenditi cura del tuo intestino: seguire una dieta senza glutine e zucchero.

Limitare il consumo di pomodoro, tè, banana, spezie, yogurt, formaggio e agrumi.

Consumare i cibi ricchi di omega 3: ad esempio pesce, olio di pesce, noci, portulaca, semi, noci, semi di lino.

Non consumare gli additivi alimentari 

Non consumare  i carboidrati raffinati e lo zucchero

Seguire una dieta in grado di aumentare i livelli di serotonina (pesce frutti di mare, carne, uovo, funghi)

Consumare i cibi ricchi di vitamine B12.(pesce, carne, uovo, fegato)

Seguire una dieta ricca di acido folico. Come verdure, fegato, pesce, noci, semi.

Seguire una dieta ricca di vitamine B6. Proteine ​​animali, patate dolci, noci, castagne, carote, spinaci, avocado.

Seguire una dieta ricca di vitamine D. Peperoni, verdure, frutta.

Seguire una dieta ricca di selenio. Anacardi, noci, uova, verdure a foglia verde, carne rossa, pesce, frutti di mare, grano saraceno.

Seguire una dieta ricca di iodio. Pesce, frutti di mare, fagioli di mare, aneto, sale da cucina iodato.

Non fumare

Non usare dolcificanti.

Fare esercizi fisici.

Fare yoga e meditazione.

Conoscere come gestire stress.

Come si sciogle la nebbia mentale

Gestire bene lo stress.

Rivolgersi al medico e/o allo specialista per la cura della depressione

Curare il disturbo del sonno

Recuperare  la carenza di vitamina e minerali.

Curare i problemi ormonali.

Fare esercizi fisici.

Consumare più Omega 3.