健康之泉28：头痛的自然疗法

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我们今天的主题：头痛的自然疗法

您可以尝试冷敷

如果您遇到偏头痛发作，可以冷敷额头。 您可以在额头上放一条毛巾或一袋冷袋。 您还可以通过对头部进行冰敷来帮助缓解偏头痛。 您可以继续这个过程，将冰敷物放在头上 15 分钟，然后休息 15 分钟。

如果您有丛集性头痛

如果您有丛集性头痛，您也可以尝试冷敷或坐在黑暗的环境中。

热敷

如果您有紧张型头痛，您可以在您的后脑勺上放一个加热垫或一条温暖的毛巾。 如果您有窦性头痛，可以在疼痛部位放一块温暖的毛巾，或者洗个热水澡也很有效果。

尽量不要咀嚼

嚼口香糖不仅会伤害您的下巴，还会伤害您的头部。 咀嚼指甲、嘴唇、脸颊内侧或铅笔等物品也是如此。 请避免食用粘稠的食物。如果您存在晚间磨牙的习惯，请向医生咨询并索取牙套。 这可以减少您清晨头痛的情况。

液体摄入量

多喝水。 缺乏液体摄入会导致或加重头痛。

头皮外在压力

如果白天扎着马尾辫，并且头发束得太紧，可能会引起头痛。 这些“外部压迫性头痛”也可能是由于戴的帽子、头带，甚至泳镜太紧而引起的。 如果您的头痛是由于这些因素所致，您可以把头发绑松散一些。

 黑暗环境

电脑屏幕发出的明亮或闪烁的灯光也会引发偏头痛。

如果您有与光有关的头痛，可以在白天用深色窗帘遮住窗户并戴上太阳镜。 您还可以在计算机屏幕上安装防眩光屏幕，并使用日光光谱荧光灯泡进行照明。

• 摄入一些咖啡因

饮用含咖啡因的饮料，如茶和咖啡也可以缓解头痛。

• 放松练习

伸展运动、瑜伽、冥想或肌肉放松对头痛和其他类型的疼痛都有好处。

• 按摩

按摩颈部几分钟有助于缓解压力引起的紧张性头痛。

按摩压力点

治疗头痛就像对身体的特定压力点施加压力一样简单。 例如，要缓解太阳穴的头痛，请在太阳穴上施加压力并以打圈的方式轻轻揉搓。

缓解眼睛疲劳引起的头痛，可用食指指尖在眉毛中点加压后松开，或画小圈加压一分钟后松开。

摩擦拇指和食指之间的穴位被认为可以缓解压力、头痛和其他类型的疼痛。 为了这;

1. 在你的左手，找到拇指根部和食指之间的空隙。

2. 用右手拇指和食指按压此穴位 4-5 秒。 在施加压力的同时，慢慢地用拇指画圈。

3. 在右手找到相同的位置，用左手的拇指和食指再重复这个过程五分钟。

• 试试精油

药用薄荷精油和薰衣草精油似乎对缓解头痛最有帮助。 两者都具有舒缓特性，可以帮助缓解疼痛。

在太阳穴上涂抹少量药用薄荷精油可以缓解头痛。 请注意不要在眼睛附近涂抹任何油。

使用薰衣草精油进行芳香疗法也是缓解偏头痛的有效且安全的方法。可以 考虑将其散布在精油扩散器中，或将少量涂抹在手掌上，揉搓双手，然后吸入香味。

• 食品

杏仁和樱桃等富含蛋白质和纤维的食物也有助于预防头痛。

• 摄入镁

黑巧克力、无花果干、芝麻酱、生杏仁、鲭鱼和生南瓜子中富含镁，可以缓解头痛。 大多数患有偏头痛或紧张性头痛的人大脑中的镁含量较低。

• 食用少量姜

最近的一项小型研究发现，服用生姜可以缓解急诊室偏头痛患者的疼痛。 您可以尝试补充剂或冲泡茶。