健康之泉20-干眼症

今天我们要聊的话题是：干眼症

我们可以列出以下对干眼症有益的草药疗法和自然疗法。

 1、在可能导致干燥的有风环境中或游泳时，应使用防护眼镜。

2. 每天至少应饮用 2 升水。

3、服用富含欧米茄3的鱼油。

4. 应该有规律地睡觉。

5. 由于冬季空气干燥，眼睛可能会出现干燥。 为此，应该对环境空气加湿。

6. 应该让你的眼睛在屏幕前休息片刻。

7.应该避免经常揉眼睛。

•维生素和营养素

对于干眼症，在饮食中添加富含维生素 D、B12 和 A 的食物非常重要。 蛋黄、麦片、橙汁、胡萝卜、菠菜、西兰花和黄油等食物富含维生素 D 和 A。

您还可以增加摄入富含 omega-3 脂肪酸的食物，例如沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、菠菜、大豆和奇亚籽。

•黄瓜

黄瓜是治疗干眼症的最简单和最良好的草药之一。

将冷藏的黄瓜切成圆片。 你把眼睛闭下把黄瓜放在眼睑上。 您可以每天重复做 2-3 次，以放松和舒缓眼睛。

• 玫瑰水

玫瑰水是对干眼症有益及最有效物质之一。 用一块棉花蘸湿玫瑰水，然后将其放在眼睑上 10 分钟。 每天重复2-3次。

 • 甘菊茶

洋甘菊可补充眼睛中失去的水分，并减少因不适引起的刺激。

在一杯热水中加入一茶匙干洋甘菊，煮 10 分钟。 在冰箱里冷藏。 将两个棉球浸泡在洋甘菊茶中，然后闭上眼睛将其放在眼睑上，静置 10-15 分钟。 您可以每天使用 3-4 次，直到您得到缓解为止。

 • 茴香籽

茴香籽有助于减少炎症，其舒缓特性可用于保持眼睛的水分。

将一茶匙茴香籽在沸水中浸泡 10-15 分钟。 等待它冷却一点。 将棉球浸入茴香水中，然后闭上眼睛将其放在眼睑上。 等待至少 10 分钟。 每天这样做2-3次。

• 芦荟

芦荟是一种天然的抗氧化剂，可以保护你的眼睛。

取一些芦荟凝胶，涂在眼睑上。

每天至少这样做两次。

 • 薰衣草精油

薰衣草精油可以起到舒缓和放松的作用。 在一杯水中加入几滴薰衣草精油。 将干净的布浸入此溶液中。 挤掉多余的水分，敷在眼睛上，保持15-20分钟，然后重复这个过程。

您每天至少可以这样做 3 次。

 • 洋甘菊精油

洋甘菊精油有助于减少眼睛发炎。

在一杯温水中加入几滴洋甘菊精油。 将干净的布浸入此溶液中。 将布放在眼睑上，放置 10 分钟。 你可以一天做几次。

 • 橄榄油

橄榄油有助于减少眼睛的刺激和炎症。

在指尖滴几滴特级初榨橄榄油。 轻轻按摩闭合的眼睑，然后用手盖住眼睛几分钟。 不要洗掉橄榄油。 让橄榄油被你的皮肤自然吸收。 您可以每天重复此过程 2-3 次。

 •  鱼油

食用鱼油。

• 绿茶提取物

绿茶提取物可以防止进一步刺激您的眼睛。

将绿茶包放入一杯热水中，静置 10-15 分钟。 等待它冷却一点。 将两片棉花蘸满绿茶水，放在眼睑上，静置 10-15 分钟，然后重复。 您可以每天重复几次。

•热敷

热敷的水分和温度可以缓解眼睛干涩。 取一块干净的布，将其浸泡在一碗热水中。 挤出多余的水，将浸湿的布放在眼睑上静置5-10 分钟。

每天重复几次。

以上您所收听的是麦和麦特乌查尔教授撰写的《健康之泉》节目。