在没有屏幕的房间内睡觉会提高睡眠质量

在没有屏幕的房间里睡觉的青少年的睡眠质量会提高。

据 News Medical 消息，美国加州大学进行的一项研究考察了睡前屏幕习惯与睡眠质量之间的联系。

在对 10,280 名 10 至 14 岁的人进行的一项研究中，在 2018 年至 2020 年期间监测了他们的睡眠方式与电话和社交媒体使用之间的关系。

这项研究是在美国进行的最全面的儿童健康和心理发育研究之一，根据这项研究，当卧室里有电视或联网设备时，入睡问题会增加 27%，并且如果电话通知保持打开状态，则增加 23%。

该研究指出，入睡前使用社交媒体、玩电子游戏、搜索互联网以及观看电影、电视剧和视频剪辑等情况都是增加入睡问题的因素。

在这项研究中指出，有 20% 的孩子在晚上醒来时查看他们的手机和社交媒体帐户，这种情况使睡眠问题增加了 34%。

据报道，作为研究对象的儿童中有 15.5% 每周有几天难以入睡，而 16.9% 的儿童每周至少因电话通知而中断一次睡眠。

加利福尼亚大学的 Jason Nagato 在他关于研究结果的声明中强调，充足和优质的睡眠对青少年的发育很重要。

Jason Nagato建议晚上醒来时不要查看手机或社交媒体帐户。

该研究结果发表在《睡眠健康》杂志上。