Sfaturi utile: Am un program regulat de somn

Somnul, una dintre cele mai importante nevoi ale organismului nostru, pe care nu o putem evita chiar dacă am vrea. Dar dvs. v-ați împlinit somnul? Vom enumera de ce este important să avem un program regulat de somn.

Dacă nu v-ați împlinit somnul, atunci totul ce urmează să vă comunicăm va trece doar ca unde sonore de o anumită frecvență. Ceea ce veți auzi va pătrunde cu greu în minte. Pentru că somnul nu se referă doar la odihna corpului nostru, ci și la funcționarea creierului nostru.

Creaturile în natură își organizează somnul în funcție de nevoia de hrană și protecție. De exemplu, pisicile preferă să vâneze noaptea, dormind și odihnindu-se la lumina zilei, deoarece pot vedea mai bine prădătorii în timpul zilei. Noi, oamenii, pe de altă parte, putem alege orice moment al zilei de 24 de ore pentru somn datorită confortului civilizației...

Cu toate acestea, creierul și structura corpului nostru au nevoie de o anumită cantitate de somn în anumite momente ale zilei. Corpul nostru își ajustează echilibrul zi-noapte în funcție de lumina zilei, dar nu pentru a se ascunde de prădători sau pentru a vâna, ca alte animale. În creierul nostru există un ceas principal, care cunoaște foarte bine ora. Acest ceas ne ajută să ne trezim dimineața și să adormim noaptea. Lumina zilei este cel mai bun prieten al ceasului principal. Lumina asigură echilibrul ceasului nostru principal. Vitamina D, pe care oamenii nu o pot obține din alimente, se poate de la soare. De aceea, este vital să fim treji în timpul zilei.

Somnul reglează distribuția neuronilor de la creier la corp. Neuronii, care se ocupă de tot ceea ce se întâmplă atunci când nu dormim, au posibilitatea de a se organiza în timpul somnului. Atunci când suntem treji, creierul funcționează ca un stup de albine. Acesta creează în mod constant noi conexiuni neuronale. Acest lucru necesită glucoză, combustibilul pentru creier. Atunci când rămânem treji până târziu, neuronii obosesc și se încurcă, fiind imposibil să stocheze mai multe amintiri.

Somnul purifică creierul de gunoiul, care se acumulează în timpul zilei. Glucoza, care este combustibilul pentru toate mișcările noastre, ajunge în cantități mai mari la creier în timpul somnului, deoarece nu ne mișcăm. În acest fel, creierul stochează informațiile necesare pentru el însuși și le elimină pe cele inutile.

Datorită numeroșilor factori, somnul regulat este o nevoie la fel de fundamentală pentru sănătatea umană ca și alimentația.