Somnul este mai bun într-o cameră fără ecrane
Calitatea somnului la adolescenții, care dorm într-o cameră fără ecrane se îmbunătățește.
Potrivit News Medical, legătura dintre obiceiurile legate de ecran de dinainte de somn și calitatea somnului a fost examinată în cadrul unui studiu realizat la Universitatea din California, SUA.
În cadrul studiului condus pe 10280 de persoane, cu vârste cuprinse între 10 și 14 ani în perioada 2018-2020, a fost monitorizată relația dintre obiceiurile lor de somn și utilizarea telefonului și a rețelelor de socializare.
Potrivit studiului, care este unul dintre cele mai cuprinzătoare studii privind sănătatea și dezvoltarea mentală a copiilor din SUA, dificultățile în a adormi cresc cu 27%, dacă în dormitor există un televizor sau un dispozitiv cu conexiune la internet și cu 23%, dacă notificările telefonului sunt activate.
În studiu, s-a precizat că utilizarea rețelelor de socializare, jocurilor video, căutările pe internet și vizionarea de filme, seriale și clipuri video înainte de somn se numără printre factorii, care cresc problema adormirii.
În studiu s-a observat că 20% dintre copiii monitorizați și-au verificat telefoanele și conturile de pe rețelele media atunci când s-au trezit noaptea, iar această situație a crescut problema somnului cu 34%.
S-a raportat că 15,5 la sută dintre copiii, care au făcut obiectul cercetării au avut probleme în momentul adormirii mai multe zile pe săptămână, iar 16,9 la sută dintre ei au avut somnul întrerupt cel puțin o dată pe săptămână din cauza notificărilor de pe telefon.
Jason Nagato, de la Universitatea din California, a subliniat că un somn adecvat și de calitate este important pentru dezvoltarea tinerilor adolescenți.
Nagato a recomandat să nu verificați telefonul sau conturile de pe rețelele de socializare, atunci când vă treziți noaptea.
