رابطه مستقیم الگوی خواب و افسردگی

زود خوابیدن و زود بیدار شدن از افسردگی جلوگیری می‌کند.

نتایج مطالعه‌ای که در ایالات متحده آمریکا انجام شد، بار دیگر ارتباط بین الگوی خواب و افسردگی را اثبات کرد.

طبق یک مطالعه مشترک در چندین دانشگاه ایالات متحده، افرادی که ساعت 10 شب به رختخواب می‌روند و ساعت 6 صبح از خواب بیدار می‌شوند، با خطر افسردگی کمتری روبرو هستند و افرادی که به عنوان "سحرخیز" تعریف می‌شوند 23 درصد کمتر از کسانی که دیر می‌خوابند با ریسک ابتلا به افسردگی مواجه هستند. 

برای تحقیق منتشر شده در مجله JAMA Psychiatry ، دانشمندان عادات خواب و سبک زندگی 800 هزار نفر را بررسی کردند. نتایج بدست آمده در اینجا با ساختارهای ژنتیکی شرکت‌کنندگان در مطالعه مقایسه شد.

340 نوع مختلف ژنتیکی موثر بر عادات خواب مورد بررسی قرار گرفت.

اگرچه قبلاً بارها مطالعات زیادی در مورد تأثیرات چرخه خواب و بیداری انجام شده است، اما بیشتر آنها مشاهدات بود.

مطالعه اخیر شواهدی را ارائه می‌دهد که نشان می‌دهد زود خوابیدن و زود بیدار شدن مستقل از عوامل دیگر می‌تواند از افسردگی جلوگیری کند.