جلوگیری از مرگ زودرس با انجام فعالیت‌های بدنی

بر اساس یک مطالعه در بریتانیا مشخص شد که هر 11 دقیقه فعالیت بدنی در روز، مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، رقص، طبیعت‌گردی و یا بازی تنیس، می‌تواند از هر 10 مرگ زودرس در افراد جلوگیری کند.

یافته‌های تحقیقات دانشگاه کمبریج در مجله علمی British Journal of Sports Medicine منتشر شده است.

در محدوده تحقیقات، نتایج صدها مطالعه قبلی در این زمینه نیز مورد ارزیابی قرار گرفت.

سیستم بهداشت ملی بریتانیا، 150 تا 300 دقیقه ورزش به شکلی که ضربان قلب را افزایش ‌دهد را در هفته و یا 75 تا 150 دقیقه ورزشی که بسیار خسته کننده بوده و فرد را به نفس نفس بیندازد را برای یک زندگی سالم توصیه میکند.

محققان می‌گویند که حتی نیمی از مقدار توصیه شده می‌تواند یک مورد از هر 20 مورد بیماری قلبی عروقی و حدود یک مورد از هر 30 مورد سرطان پیشگیری کند.

دکتر سورن بریج که این تحقیق را رهبری می‌کند، می‌گوید: "باید احساس کنید در حال حرکت هستید. قلب شما باید تندتر بزند، حتی اگر نفس شما قطع نشود."

طبق تحقیقات انجام این کار می‌تواند خطر بیماری قلبی و سکته را تا 17 درصد و خطر سرطان را تا 7 درصد کاهش دهد.

ورزش منظم چربی بدن را کاهش می‌دهد، تناسب اندام افراد را نگه می‌دارد و به الگوهای خواب و سلامت قلب کمک می‌کند.