معجزه گیاهان - درمان گیاهی رفلاکس

رفلاکس بر اثر نشت محتویات معده به مری و ایجاد تحریکاتی در آن ایجاد می‌شود. در چنین شرایطی مری با قرار گرفتن مداوم در معرض اسید معده قادر به محافظت از خود نمی شود.

علائم رفلاکس:

 • شکایت از سوزش و دل درد در معده،

 • وارد شدن آب ترش و تلخ در دهان،

 • آروغ زدن،

 • نفخ،

 • بازگشت غذای مصرف شده به دهان،

 • کاهش وزن،

 • سوزش در قفسه سینه،

 • بوی بد دهان،

 • فارنژیت مزمن،

 • آسم آلرژیک،

 • سینوزیت مزمن و

 • پوسیدگی دندان 

غذاهایی که در رفلاکس نباید مصرف کرد و یا باید کمتر مصرف کرد:

 • غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد،

 • چای پررنگ، قهوه،

 • نوشابه های گازدار،

 • سیگار،

 • مارگارین،

 • سیب زمینی سرخ کرده، کباب، غذاهای چرب، سس های روغنی، شیرینی، خامه و نان های روغنی

 • آب نبات های چرب، حلوا، راحت الحلقوم، آجیل خشک،

 • پیاز، سیر، رب گوجه فرنگی و غذاهای تند،

 • سیب زمینی سرخ کرده و پوره سیب زمینی،

 • غذاهای تولید کننده گاز مانند لوبیا، نخود، عدس، کلم، کلم بروکسل، گل کلم،

 • مرکبات، پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو، انگور، هندوانه و خربزه،

 • شکلات،

 • غذاهای ترش،

 • گوجه فرنگی،

 • توت فرنگی، زغال اخته و انگور سیاه با دانه.

غذاهایی که مصرف آنها توصیه می‌شود:

 • چای کم رنگ، دمنوش های گیاهی،

 • کفیر، ماست کم چرب و ماست پروبیوتیک،

 • گوشت آب پز، کبابی، پخته شده، مرغ، ماهی،

 • تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب،

 • برنج، ماکارونی،

 • سبزیجات پخته،

 • دسرهای شیر، دسرهای میوه،

 • روغن مایع،

 • نان گندم کامل یا چاودار،

 • سیب، گلابی، موز، هلو، گیلاس، انگور،

 • بروکلی،

 • آب هویج و هویج،

 • غذاهای سرشار از فیبر،

 • پنیر،

 • چای بابونه،

 • لوبیا،

 • زنجبیل، زیره، گشنیز، آویشن.

 • شکایات رفلاکس با خوردن شیر کاهش می‌یابد.

 • جویدن آدامس بدون قند نیز در شکایات رفلاکس موثر است.

و اما سایر پیشنهادات برای کاهش شکایات ناشی از رفلاکس

1 حجم مواد غذایی موجود  در بشقاب خود را کاهش دهید: غذاهایی که شکایات رفلاکس را کاهش می دهند باید ترجیح داده شوند و معده نباید بیش از حد لازم پر شود. این باعث می شود که غذا به راحتی به عقب برگردد.

 2 بعد از غذا نخوابید: باید مراقب بود که حداقل تا دو ساعت بعد از غذا دراز نکشید. زیرا به این ترتیب زاویه بین معده و مری از بین می رود.

 3 سریع غذا نخورید: برای بیماران ریفلاکس مهم است که هر لقمه را برای مدت طولانی بجوند. علاوه بر این، غذا خوردن در حالت نشسته، توصیه می‌شود. 

 4 ارتفاع بالش شما باید 30 سانتی باشد: سر باید بالاتر از سطح معده باشد تا از برگشت مایع معده در طول شب جلوگیری شود.

 5 کاهش وزن: شکایات بیماران ریفلاکس با مشکلات اضافه وزن هم بیشتر و هم شدیدتر است. بنابراین باید مراقب باشید که وزن ایده آل داشته باشید.

 به طور مکرر آب فراوان بنوشید: نوشیدن جرعه جرعه آب در فواصل زمانی مکرر در طول روز اثر کاهشی بر شکایات دارد.

 7 حرکت: پیاده روی کوتاه 15-20 دقیقه ‌ای بعد از شام آرامش بخش است و برای بیماران بسیار مفید است.

 8 ایجاد یک برنامه غذایی مناسب و اهمیت دادن به زمان وعده های غذایی مهمترین جزئیاتی است که به کاهش شکایات رفلاکس کمک می کند.

 9 باید از پوشیدن لباس هایی که ناحیه کمر را سفت می کند اجتناب شود.

 10 از خم شدن و بلند شدن بلافاصله بعد از غذا اجتناب کنید.

 نویسنده: دکتر محمت اوچار