Segíthet az alvás az elhízás ellen

Az Irish Examiner portál híre szerint a Chicago Egyetem csapata 80 felnőttön vizsgálta az alvás és az elhízás közötti összefüggést.

Ha az emberek megszokott alvásidejéhez az éjszaka elején egy órát hozzátettek, 270 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, amivel kizárólag a több alvás miatt 2 év alatt 12 kilót adhattak le.

A kutatók szerint miután az éjszakánként 6,5 óránál kevesebbet alvó, túlsúlyos fiatal felnőtteknek azt tanácsolták, hogy javítsanak alvási szokásaikon, 1,2 órát tudtak hozzáadni alvásidejükhöz.

Az eredmények szerint a több alvás miatt átlagosan 270 kalóriával fogyasztottak kevesebbet, de volt, akinél ez az 500 kalóriát is elérte.

A kutatás keretében a 80 felnőtt étrendjét nem korlátozták, a saját ágyukban aludtak, elektronikus eszközökkel kísérték figyelemmel az alvásukat, semmiféle diétát vagy edzésprogramot nem követtek, megszokott életmódjukat élték.

A vizsgálat kezdetén a 21 és 40 közötti résztvevők testtömeg-indexe (BMI) 25 és 29,9 között változott, ami azt jelenti, hogy túlsúlyosak voltak.

A kutatás részletei a Jama Internal Medicine folyóiratban jelentek meg.