AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (17)

Gazdag a betegségek ellen küzdő antioxidánsokban

A tökmag számos antioxidánsban gazdag, amelyek védik sejtjeinket a betegségeket okozó károsodásoktól, és csökkentik a gyulladást a szervezetünkben. Kutatások szerint a tökmag gyulladáscsökkentő tulajdonságai fontosak a máj, a hólyag, a belek és az ízületek egészsége szempontjából.

Immunerősítő hatású

A tökmag a benne lévő E-vitaminnak és cinknek köszönhetően jót tesz az immunrendszerünknek. A cink védi szervezetünket a gyulladásoktól, allergiától és a baktériumoktól, ezzel megelőzi a fertőzéseket, és erősíti az általános immunitást.

Segít a testsúly kontrolljában

A tökmag segíthet a fogyásban. Kiválóan alkalmas a zsírégetésre és izomnövelésre.

Laktató, és cinkben, kalciumban, fehérjében és rostban gazdag. A rostok segítik az emésztőrendszert, és kevésbé érzi magát éhesnek a nap folyamán. Ez megelőzi a túlzott evést, és meggátolja a súlygyarapodást. A cink segít a zsírégetésben és a hatékony fogyásban.

Javítja a szív egészségét

A benne lévő magnézium, kálium és egészséges zsírsavak révén a tökmagról és különösen a tökmagolajról kimutatták, hogy javítja a szív egészségét, és csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

A tökmagolaj-kiegészítők növelik a jótékony HDL-koleszterin szintjét a felnőttek vérében, és csökkenthetik a vérnyomást.

Emellett a tökmag tágíthatja az ereket, és serkentheti a véráramlást, ezzel segítve a szív jobb működését.

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

A tökmag egyik legfontosabb előnye, hogy képes szabályozni a vércukorszintet. A tökmag fehérjében és rostban gazdag, ami lassíthatja a cukor felszívódását a véráramban, ezzel pedig a cukorbetegek jobban tudják szabályozni a vércukorszintet.

A tökmagban sok magnézium van, amiből a legtöbb ember nem fogyaszt eleget az étrendjében. Ez a vércukorszint szabályozásával segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát.

Szabályozza az alvás minőségét

Ha lefekvés előtt tökmagot eszünk, akkor jobban aludhatunk. A tökmag a triptofán, egy természetes alvást elősegítő anyag forrása. A tökmagban található magnézium, cink, réz és szelén szintén befolyásolhatja az alvás időtartamát és minőségét.

Javíthatja a prosztata egészségét

A tökmag antioxidáns-, zsírsav- és cinktartalma révén javíthatja a prosztata egészségét a férfiaknál.

Kimutatták, hogy a jóindulatú prosztata-megnagyobbodásban szenvedő férfiaknál csökkenti a tüneteket, és javítja az életminőséget.

Segít küzdeni a rákos sejtek növekedése ellen

Magas antioxidáns tartalmának köszönhetően a rák megelőzése érdekében a tökmag segíthet a rákos sejtek növekedésének és terjedésének leküzdésében. Azt is vizsgálták, hogy szerepet játszhat az emlőrák megelőzésében és kezelésében.

A tökmagban gazdag étrendet összefüggésbe hozták több ráktípus, köztük a gyomor-, tüdő-, bél- és mellrák alacsonyabb kockázatával.

Táplálkozás

A tökmag gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például mangánban és K-vitaminban, amelyek fontosak a sebek gyógyulásában. Emellett cinket is tartalmaz, amely segít az immunrendszernek a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.

Segít a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknek

Egyes kutatások kimutatták, hogy a tökmag a hormonális egyensúly helyreállításával jó segítséget nyújt a policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők számára. A tökmag segít megelőzni a hajhullást, és csökkenti a csontritkulás valószínűségét is. Emellett a tökmag segít csökkenteni a koleszterinszintet a nőknél.

Javítja a húgyhólyag működését

Jelentősen javíthat a túlműködő húgyhólyaggal kapcsolatos panaszokon, és korrigálhatja a húgyúti működési zavarokat.