AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (7)

A zsírmáj azt jelenti, hogy a májsejtek túl sok zsírt raktároznak.

-          több halat kell fogyasztani

A zsírmáj megelőzése érdekében sok omega-3 zsírsavat tartalmazó, kevésbé zsíros vagy sovány halat kell fogyasztani.

-          Petrezselyem-citrom kúra

15-16 szál petrezselymet a szárával együtt tegyünk aprítóba. Adjunk hozzá 2 evőkanál citromlevet és fél pohár vizet. Turmixoljuk 2 percen keresztül. Naponta egyszer, reggeli előtt igyuk meg az egészet. 15 napos kúra után tartsunk 5 nap szünetet, majd ismételjük 15 napig.

-          Kávé

Az alkoholtól független zsírmáj kialakulásában szenvedő páciensek között azok, akik napi 2 vagy több csésze kávét fogyasztottak, a kutatások szerint kevesebb májkárosodást szenvedtek el, mint azok, akik kevesebb vagy semennyi kávét sem fogyasztottak. Napi egy csésze kávé jó hatással van zsírmáj ellen.

-          Édesgyökér

Az alkoholtól független zsírmáj kialakulásában szenvedő páciensekre jó hatással van, az alkoholos zsírmáj kialakulását pedig megakadályozhatja. Egyesek érzékenyebbek lehetnek az édesgyökérre, ezért óvatosan kell használni.

-          Citrom

Egy pohár vízbe nyomjuk fél citrom levét, és néhány héten keresztül napi 2-3 alkalommal fogyasszuk.

-          avokádó és kivi

A rendszeresen, heti szinten fogyasztott avokádó megelőzi a zsírmáj kialakulását. A májbarát avokádót a nap során szünetekkel fogyaszthatjuk. A kivi hasonlóképpen májbarát gyümölcs.

-          Almaecet

Egy pohár langyos vízbe tegyünk egy evőkanál almaecetet, és naponta 2-szer, étkezés előtt igyuk. Az ízén egy kiskanál méz hozzáadásával javíthatunk. Ez a módszer akkor hasznos, ha 1-2 hónapon keresztül folyamatosan alkalmazzuk.

-          Kurkuma

1 teáskanál kurkuma port tegyünk egy pohár vízbe és forraljuk fel. Néhány héten át napi 2 alkalommal fogyaszthatjuk.

-          Pitypang

Egy csésze forró vízbe tegyünk egy kiskanál szárított pitypangot, 5-10 percig hagyjuk állni, majd igyuk meg. Néhány héten át minden nap fogyasszuk ezt a teát. De terhes nők és cukorbetegek tartózkodjanak a pitypangtól!

-          Zöldségek

A zsírmájban szenvedő betegek fogyasszanak napi 5 adag rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt

A kelbimbó, hagyma, póréhagyma, okra, tök, spenót, retek, rukkola, zöldbab vagy brokkoli mindenképpen fogyasztandó magas rosttartalma miatt.

A táplálkozásban kapjanak helyet a zeller, az articsóka és más májbarát zöldségek. Az articsóka legfontosabb tulajdonsága a májtisztító hatása és az epetermelés megkönnyítése.

-          Fokhagyma

A nyers fokhagyma májvédő hatással bír, és javíthat a zsírmáj állapotán. A nyers fokhagyma fogyasztása védelmet nyújthat a májrák ellen is.

-          Gyömbér és kurkuma

A zsír májban szenvedőnek segíthet a májkárosodás csökkentésében, valamint a koleszterinszint, vércukor és gyulladás csökkentésében.

-          Gingko biloba

A hatékony növényi ellenszere.

-          Ginzeng

Védelmet nyújthat a májkárosodás ellen, de fennáll a kockázata, hogy befolyásolja a gyógyszerek hatását.

-          Testmozgás

A zsírmájban szenvedők számára fontos a rendszeres testmozgás és séta. A napi rendszeres séta segíthet a zsírmáj megelőzésében.

-          Máriatövis:

Hasznos lehet bizonyos májbetegségek esetén, beleértve az alkoholos cirrózist is.

-          Körömvirág

A körömvirág tea napi kétszeri fogyasztása segítséget nyújthat zsírmáj esetén. Rendszeres fogyasztása hatékonyabb eredményt nyújt, akár meg is szüntetheti a panaszokat.

-          Az alkoholfogyasztás kerülése

Az alkohol minden értelemben a máj ellensége. A májkárosodás leggyakoribb oka az alkohol. A máj elzsírosodása mellett a májsejtek pusztulását is okozza. Ennek eredményeképpen az alkohol helyrehozhatatlan károsodást okoz a májban.

-          természetes táplálék

A máj terhelésének csökkentése érdekében természetes élelmiszereket kell választani, és a lehető legnagyobb mértékben tartózkodni kell a mesterséges adalékanyagoktól.

-          Dió, mogyoró és más olajos magvak fogyasztása