AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (51)

Mai témánk a cinkhiány és természetes kezelése.

Mi az a cinkhiány?

A cink egyes élelmiszerekben természetes módon is előforduló és a szervezet számára szükséges ásvány. Terhesség, gyerekkor és serdülés idején támogatja a növekedést és fejlődést. Különösen az íz- és szagérzékelés fejlődésében fontos. A szervezetben sokféle szerepet játszó cinket hát szervezet nem tudja hosszú ideig raktározni. Ezért különböző élelmiszerekkel vagy táplálék kiegészítőkkel kívülről kell bevinni.

Miért alakul ki a cinkhiány?

Alapvetően a cinkhiány az elégtelen vagy nem kiegyensúlyozott táplálkozással hozható kapcsolatba. Számos a táplálék forrásban van cink. Az állati termékek, gabonák, zöldségek, gyümölcsök, tenger gyümölcsei is gazdagok cinkben. Ezért akkor alakul ki cinkhiány, ha ezekből nem fogyasztunk elegendő mennyiséget.

Mik a cinkhiány tünetei?

A cink a sejtosztódásban és az immunrendszer működésében tölt be fontos szerepet. A növekedés, fejlődés részét képező cink hiánya miatt leállhat az új sejtek létrehozása.

A száraz és hámló bőr, a haj hullása, a köröm hibái, látásproblémák, hasmenés is utalhat a cink hiányra.

A cinkhiány látható tünetei a következők:

-          Indokolatlan fogyás,

-          az íz- és szagérzékelés csökkenése,

-          nyílt vagy nem gyógyuló sebek a bőrön,

-          étvágy elvesztése,

-          hasmenés,

-          hajhullás,

-          az immunrendszer gyengülése miatti gyakori fertőzések,

-          csecsemők és gyermekek esetén elmaradása fejlődésben,

-          Lelki problémák,

-          A bőr sárgulása,

-          Testszerte, elsősorban a fejen jelentkező pattanások,

-          a tesztoszteron szint csökkenése.

A cinkhiány általában fejlődési visszamaradás, étvágytalanságot és az immunrendszer gyengülését okozza. Súlyos esetekben hajhullás, a nemi érés késlekedése, hasmenés és a szem vagy a bőr fekélyek is előfordulhatnak. Egyeseknél fogyás és a mentális kapacitás csökkenése is tapasztalható.

Hogyan kezelhető a cinkhiány?

A cinkben gazdag élelmiszercsoportok a következők:

-          Vörös húsok, szárnyasok, tenger gyümölcsei, és más húsfélék

-          tej, sajt, joghurt, más tejtermékek

-          hüvelyesek: bab, lencse, csicseriborsó

-          teljes kiőrlésű gabonák, főleg zab

-          zöldségek: spenót, rukkola, mángold, okra, zöldborsó, gomba, spárga

-          Olajos magvak, főleg a pörköletlen törökmogyoró

-          Tojás

A főként állati élelmiszerekben előforduló cinket a szervezet nagyon gyorsan felhasználja. Ezért a lassabban felszívódó élelmiszer csoportok például gabonák előtt tanácsos az állati élelmiszereket fogyasztani, amennyiben nem lépjük túl a napi szükséges cink mennyiséget.

Súlyos cinkhiány esetén táplálékkiegészítőt is fogyasztható. Azonban akinek nincs hiánya, az tartózkodjon a cink külső bevételétől. Tartalomtól függően a cink készítmények a kölcsönhatásba léphetnek az antibiotikumokkal vagy a vízhajtó készítményekkel, ezért használatuk előtt mindenképpen ki kell kérni a kezelőorvos tanácsát.