Rimedi dalla Natura

L'uso del computer, che è una delle comodità che le innovazioni tecnologiche hanno apportato alla nostra vita, in tutti i settori aziendali, provoca alcuni problemi agli occhi a causa del suo uso diffuso in tutti i settori aziendali, scuole e a casa.

Guardare troppo da vicino il computer può rappresentare un rischio per lo sviluppo di miopia (problemi della vista da vicino). A causa dell'uso prolungato del computer, in più della metà degli utenti di computer si possono riscontrare lamentele di affaticamento degli occhi, secchezza oculare, mal di testa, visione offuscata, bruciore, lacrimazione e talvolta visione doppia. Tali reperti nel sistema visivo causano stanchezza fisica e mentale e di conseguenza si verificano perdite di forza lavoro.

Come risultato dell'eccessivo uso del computer nei nostri occhi, appare come una malattia la "sindrome da affaticamento oculare indotta dal computer”. Tutti gli utenti che utilizzano il computer per più di 2 ore al giorno sono candidati a questa malattia. Ciò provoca affaticamento della vista nelle persone che guardano lo schermo del computer.

Durante l'utilizzo del computer, il numero di lampeggi diminuisce a un terzo (4-6 al minuto) del suo valore normale (12-18 al minuto). Con la diminuzione del numero di lampeggi viene deteriorata l'umidificazione, l'ossigenazione e la nutrizione dello strato corneo e ciò provoca secchezza oculare.

Nelle persone che lavorano davanti ad un computer in ambienti con aria condizionata aumenta l'evaporazione delle lacrime, diminuisce l'umidità e aumenta la secchezza oculare. I sintomi più comuni dovuti all'affaticamento degli occhi correlato all'uso del computer e alla secchezza oculare sono occhi stanchi e irritati, bruciore, occhi pungenti, visione offuscata, sensazione di secchezza, lacrimazione, prurito, arrossamento, strabismo, difficoltà a concentrarsi, visione doppia, aloni o macchie di luce intorno a caratteri tipografici e grafica, aloni o dispersioni di luce, sensibilità alla luce, mal di testa, dolori al collo e alla schiena.

Cosa bisogna tenere in considerazione quando si usa un computer?

• Se sono necessari occhiali, dovrebbero essere usati occhiali. I rivestimenti antiriflesso sugli occhiali offrono comfort riducendo la penetrazione delle lunghezze d'onda dei raggi ultravioletti negli occhi.
• Dovrebbe essere in una posizione seduta eretta e confortevole. Le gambe devono essere perpendicolari al pavimento, le cosce parallele, la schiena e le braccia dritte, gli avambracci paralleli al pavimento. La sedia dovrebbe avere un supporto per la schiena ed essere regolabile.
• La luminosità dello schermo dovrebbe essere al livello di luminosità con cui la persona si trova più a suo agio.
• Il bordo superiore dello schermo dovrebbe trovarsi all'altezza degli occhi, la distanza dallo schermo dovrebbe essere la distanza massima dalla quale è possibile vedere comodamente lo schermo.
• La distanza tra l'occhio e lo schermo del computer non dovrebbe essere più vicina di 60 cm.
• Va tenuto presente che gli occhi devono essere sbattuti frequentemente e bisognerebbe farlo consapevolmente. Normalmente, sbattiamo le palpebre una media di 25 volte al minuto. Durante il movimento di ritaglio, la palpebra superiore riposa. I bulbi oculari vengono nutriti e puliti con le lacrime. La superficie scivolosa dell'occhio fornisce una visione chiara e nitida. Quando si lavora con lo schermo, questo tempo scende a meno di 10 al minuto. In questo caso le lacrime evaporano e la superficie dell'occhio diventa secca. In seguito agli occhi si verificano disturbi come bruciore ed arrossamento. Sbattere le palpebre deliberatamente mentre si utilizza un computer aiuta a prevenire molti reclami.
• Potrebbe essere possibile guardare lo schermo con gli occhi ben aperti per concentrarsi e vedere bene. Ciò aumenta i sintomi delle condizioni degli occhi. Potete socchiudere consapevolmente gli occhi quando lavorate con computer.
• Una buona scelta per prevenire la secchezza è fornire supporto all'umidità con gocce oculari artificiali.
• Lo schermo, la tastiera, il mouse e la fonte visualizzata devono essere vicini l'uno all’altro.
• La frequenza di aggiornamento dello schermo dovrebbe essere alta e schermo piatto. Possono essere utilizzati salvaschermi o schermi che riducono i riflessi.
• Assicuratevi di seguire la regola 20-20-20. Viene applicato guardando a 20 metri per 20 secondi, una volta ogni 20 minuti. Questa tecnica supporta lo sviluppo dei muscoli degli occhi. Vi permette di distogliere regolarmente lo sguardo dallo schermo. In questo modo, si crea un'opportunità per riposare gli occhi.
• Quando possibile, i muscoli intraoculari, che lavorano costantemente in armonia, dovrebbero essere riposati guardando a lunghe distanze.
• Aerate il vostro ambiente di lavoro.
• Scegliete il colore dello schermo tra i toni chiari.
• Impostate il salvaschermo in modo che si attivi frequentemente.
• Proteggete la vostra salute degli occhi con gli occhiali. È possibile ridurre la luce riflessa dal computer con occhiali a raggi ultravioletti e filtri per lo schermo. Potete trovare occhiali pensati per uno stile di vita attivo e online. Potete anche scegliere tra le opzioni di filtro compatibili con quasi tutti gli schermi dei computer.
• L'angolazione dello schermo con le finestre dovrebbe essere appropriata e le immagini provenienti da finestre e altre fonti non dovrebbero cadere sullo schermo.
• È vantaggioso scrivere con caratteri grandi che non affaticano la vista e lavorare con caratteri chiari su sfondi scuri.
• Poiché gli schermi raccolgono molta polvere a causa della loro struttura, dovrebbero essere puliti frequentemente con materiali adeguati.