Sguardi curiosi - Attività fisica

Attività fisica regolare migliora la salute

L'obesità e anche tanti altri problemi sanitari sono, in genere, dovuti alla sedentarietà.

L'Organizzazione mondiale della sanità lancia l'allarme nel suo rapporto, secondo cui l'epidemia di sedentarietà  entro il 2030 farà ammalare quasi 500 milioni di persone. L’attività fisica invece è la base delle azioni contro obesità.

Restare incollati davanti alla Tv, preferire l'auto per percorrere distanze brevi, fare shopping su internet. Lo stile di vita moderna offre alla gente una quotidianita più comfortevole pero dall’altra parte causa tanti problemi sanitari. Lo conferma anche un rapporto stimato dall'organizzazione mondiale della Sanita’. Secondo cui l'epidemia di sedentarietà  entro il 2030 farà ammalare quasi 500 milioni di persone.

Ma quali sono i rischi della sedentarietà?

Una vita sedentaria aumenta, di moltissimo, il rischio di incorrere in obesità. Risponde a questa domanda Mazhar Müslüm, professore di Endocrinologia e Malattie del Metabolismo, dall'Università di Scienze della Salute umana.

“Esiste un generale consenso sul fatto che l'obesità non sia un singolo disturbo, ma un gruppo di condizioni con origini multiple. L'obesità è sempre stata considerata un fattore di rischio per l'insorgenza del diabete. Infatti, soggetti obesi da tempo prolungato sono più inclini al rischio di ipertensione, ipercolesterolemia e trigliceridi alti, fattori, questi, di alto rischio per l'infarto.

Prevenzione primaria: svolgere una sana e regolare attività fisica, abbinata a un'alimentazione equilibrata 

L'attività fisica moderata e regolare riduce il rischio di morte prematura, di malattia cardiovascolare e ictus, di diabete tipo 2, di cancro al colon e al seno e di depressione.

I livelli di attività fisica raccomandati per la salute

L'OMS consiglia di svolgere nel corso della settimana almeno 150-300 minuti di attività fisica aerobica d'intensità moderata oppure almeno 75-150 minuti di attività vigorosa più esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno 2 volte a settimana. O camminare circa 30 o 60 minuti al giorno.

È importante il tempo che dedichiamo ogni giorno all’attività fisica,: corsa, camminata, bicicletta o nuoto sono le attività che arrecano i maggiori benefici alla salute cardiaca e in generale.

L’attività fisica  riduce i sintomi della depressione 

L'esercizio fisico regolare e appropriatamente condotto rafforza le articolazioni, diminuisce la perdita di osso e può essere utile nel controllo della sintomatologia dolorosa.  Migliora la sensibilità insulinica.

Camminare è uno dei modi migliori per dimagrire.  è fondamentale per ridurre la glicemia e la pressione arteriosa e dunque il diabete.

Lo sport fa bene alla salute ma non solo. Ma anche ha benefici psicologici: Calma la mente, aiuta a moderare lo stress, l'umore, a combattere la depressione, e può aiutare  a gestire anche i problemi di salute mentale più gravi.

Lo sport ci permette di dormire meglio e quindi essere più riposati

Gli esperti consigliano l’esercizio fisico a tutti, ma anon solo alle persone che hanno problemi sanitari. “Fare lo sport deve essere una parte della nostra vita routine” prosegue il dottore “E' molto importante la pratica dell'attività fisica in età pediatrica. Infatti l'obesità infantile è sicuramente uno dei maggiori problemi di salute".