Διάφορα Αξιοπερίεργα (20-2023)

Η αδράνεια προκαλεί μια σειρά από προβλήματα υγείας, και ιδιαίτερα παχυσαρκία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας υπολογίζει ότι περίπου 500.000 άνθρωποι θα υποφέρουν από διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με την καθιστική ζωή μέχρι το 2030. Η λύση είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα.

Οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη, χρησιμοποιούν αυτοκίνητα ακόμη και για μικρές αποστάσεις και ψωνίζουν online. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μειώνει την επιβάρυνση των ανθρώπων, αλλά οδηγεί και σε αδράνεια και προετοιμάζει το έδαφος για πολλά προβλήματα υγείας.

Μια έκθεση που ετοιμάστηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας επιβεβαιώνει το γεγονός αυτό. Σύμφωνα με την έκθεση που ετοιμάστηκε με δεδομένα που συγκεντρώθηκαν από 194 χώρες σε περίπτωση που δεν ληφθούν μέτρα μέχρι το 2030 περίπου 500.000 άνθρωποι πρόκειται να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας που οφείλονται στην καθιστική ζωή.

Γιατί όμως η καθιστική ζωή οδηγεί στα προβλήματα υγείας και ποιες ασθένειες προκαλεί;

Ο καθηγητής Μαζχάρ Μουσλούμ Τουνά μέλος του εκπαιδευτικού προσωπικού του Πανεπιστημίου Επιστημών Υγείας, Ειδικός Ενδοκρινολογίας και Μεταβολικών Νοσημάτων, σημειώνει πως μια από τις σημαντικότερες ασθένειες που προκαλεί η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι η παχυσαρκία και αναφέρει.

«Μπορούμε να περιγράψουμε την παχυσαρκία όχι σαν μια μεμονωμένη ασθένεια αλλά ως πρόδρομο πολλών ασθενειών.  Η πιο κοινή ασθένεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία είναι ο διαβήτης. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, έμφραγμα και εγκεφαλικό. Φυσικά, αυτό οδηγεί σε πολλές σωματικές παθήσεις καθώς και σε ψυχολογικές ασθένειες».

Για παρεμπόδιση όλων αυτών των ασθενειών οι γιατροί μαζί με την υγιεινή διατροφή συνιστούν τακτική φυσική δραστηριότητα.

Διότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τον διαβήτης, τον καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου, ακόμη και την κατάθλιψη.

«Πόση άσκηση απαιτείται όμως για τη διατήρηση της υγείας;»

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και οι υπόλοιποι οργανισμοί υγείας συνιστούν μεταξύ 150 και 300 λεπτών άσκησης την εβδομάδα. Το περπάτημα περίπου 30 με 60 λεπτά την ημέρα καλύπτει αυτή την απαίτηση . Αλλά αυτό το περπάτημα πρέπει να είναι γρήγορο. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε επίσης να κάνετε ποδήλατο, τζόκινγκ ή κολύμπι.

Η άσκηση μειώνει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης

Η άσκηση ενισχύει τις αρθρώσεις, τους συνδετικούς ιστούς και τα οστά. Μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Διευκολύνει την απώλεια βάρους. Με αυτόν τον τρόπο σταθεροποιεί το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση.

Η τακτική άσκηση δεν είναι ωφέλιμη μόνο για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία.

Ακόμα και στην πιο ελαφριά δραστηριότητα από την πρώτη στιγμή βελτιώνεται η ψυχική κατάσταση του ανθρώπου, τα νεύρα του ηρεμούν, το μυαλό ξεκουράζεται και αποκτά ζωντάνια. Εάν αυτό συνεχιστεί τακτικά, βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να ασκούνται, όχι μόνο όσοι έχουν προβλήματα υγείας. Εφιστώντας την προσοχή στη σημασία να γίνει αυτός ένας τρόπος ζωής, ο καθηγητής Τουνά συνιστά να κάνετε περισσότερη άσκηση στην παιδική ηλικία. Γιατί λέει ότι τα κιλά που παίρνουν οι άνθρωποι στην παιδική ηλικία μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα προβλήματα τα επόμενα χρόνια.

Πηγή: Trt Haber